睡眠不好导致心脑血管疾病

　　夜间睡眠质量的好坏是人体健康与否的重要衡量标准。拥有好的睡眠质量，人的大脑和躯体才能保持清醒、健康的状态；反之，如果夜间睡眠不好，不仅人们的正常生活和工作要受到影响，还很有可能患上严重的躯体疾病。有调查证实，长期睡眠不好导致心脑血管疾病的几率很大。专家指出，失眠容易引起血压、血糖、血脂的“三高”，进而导致失眠患者出现心脑血管疾病症状。研究表明，失眠会增加血压升高的危险。在参与研究的试验者中，睡眠不足5小时的人，血压升高的危险是那些睡眠超过6小时的人的五倍；而睡眠时间在5到6小时的失眠者，血压升高的危险是正常者的3.5倍。有专家解释说，失眠或长期睡眠不好可造成交感神经兴奋，儿茶酚氨类物质（如肾上腺素、曲甲肾上腺素等）分泌增高，最终导致血糖也随之增高。很多老年人都反映，上了年纪，经常睡不好，晚上有点动静就惊醒，时间久了，头晕脑胀，免疫力低下，一有风吹草动就感冒，血压升高、高血脂也来了，久痛不去，又添新病。据此可见，小小的失眠并非看上去那么微乎其微，如果长期睡眠不好导致严重的心脑血管疾病出现，麻烦可就大了。所以，专家提醒广大失眠患者，特别是中老年患者，一定要重视自己的睡眠，及时诊治自己的失眠情况。

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说到这里就有人问了，为什么说预适应训练可以改善睡眠呢？

因为缺血预适应是经常对人体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的训练，能够激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等)，而目前，在上百种代谢产物中，腺苷是一种公认的内源性的睡眠调节因子（参考文献：中华临床医师杂志年11月第6卷第21期）。

另外，训练产生的物质还能减轻和抵抗更长时间因为人体缺血缺氧造成的损伤，有效的避免发生脑梗死，心脏猝死等心脑血管疾病的意外发生。

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