助手如何预防心脑血管疾病,为什么某

当你的身体有以下六个症状时，或轻或重，应引起你的警觉。①当你用力之后，或平躺时气短；②脚、踝骨区和腿肿；③没有原因地非常疲倦；④头晕；⑤没有食欲；⑥感到心跳或心跳加快。在有这些症状时，特别是有心血管病家族史的人，尤其要去看医生。

如何预防心脑血管疾病，或保养和稳定一个已经患有这个疾病的身体？

先给一个常识，前面讲心脏病在很多时候是悄然无声来到的，然而实际上总是有信号的，只是人们往往忽视了。

当你的身体有以下六个症状时，或轻或重，应引起你的警觉。

①当你用力之后，或平躺时气短；

②脚、踝骨区和腿肿；

③没有原因地非常疲倦；

④头晕；

⑤没有食欲；

⑥感到心跳或心跳加快。

在有这些症状时，特别是有心血管病家族史的人，尤其要去看医生。

毫无疑问，要预防和稳定心脑血管疾病，一日三餐的全面、均衡、多样化、适量是一个基础的因素，身体的适当活动是一个良好的内分泌和免疫系统调节剂，而适当使用营养补充品也是一个重要的手段。

使用什么营养素？

为什么这些营养素能达到保持心脑血管系统健康的目的？

我们围绕前面讲的人体血液循环系统正常运作的三个基本因素来谈：血管、血液、神经传递因子。

●辅酶Q10:一种营养物质，在细胞线粒体转化能量的过程中起无法取代的氧原子传递作用，帮助全身细胞正常氧化。它还有明显的抗脂质过氧化功能，对脂肪的正常代谢是一个保护，因此可以保证心脏的动力充足和稳定。

●钙镁元素：它们在身体内是一对像钾钠一样形影不离、互相配合的元素，对心肌收缩的电子信号传递至关重要。

●基本脂肪酸（Omega-3、6、7系列）：对血管软化、内壁的炎症、维持体液（特别是血栓素）平衡、抗血小板凝聚、舒张血管均有帮助。

另外，最新的对中链脂肪酸含量高的椰子油的研究表明，这种脂肪对心脑血管系统的保养非常重要。

●银杏内脂和卵磷脂内的磷脂部分补充：银杏内脂一般对血液黏稠是一种安全的稀薄剂，而磷脂对于大脑神经功能起一个系统的保护作用。

●适当地补充抗氧化剂：补充维生素C、葡萄籽精华等植物营养素，这些营养素不仅能保证铁被正常吸收（血红细胞因此正常地形成，血红细胞能正常地携带氧原子进入细胞），还同时疏通和保持毛细血管的通畅和柔韧。

另外，叶黄素、玉米黄素对眼睛视力和微神经有调节作用（详见本章问题解答中有关的知识），对大脑的血液循环也有保养功效。

●复合维生素B族群：对保持蛋氨酸的氧化过程平衡，清除血液内浓度过高时有害的高半胱氨酸，维护血液的质量，保护血管的内壁有益。

●最后，保证大便通畅，特别是对老年人而言，这对心脏的健康是至关重要的。

其实，保证一个正常、自然的排毒过程不仅是保证心脑血管健康，也是保证全身健康的问题。这个问题，我们在癌症一节，以及在有关排毒问题上已有了详细的解答。

（未完待续）

编辑：李想

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作者：廖晓华，营养科普教育家、翻译工作者和健康顾问，营养疗法和临床医学相结合的健康理念的首创者，作品有《健康的真相》、《健康是选择》、《健康的助手》等，十几年来影响了北美、亚洲和澳洲等地数以万计热爱生命、珍惜健康的人群。

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