心脑血管疾病的养生保健

中医认为：心，五行属火，五方属南，君主之官，神明出焉。五行中，火是但见其用，无形可征。在人身，神明由心所主。所谓“火”，实际上是中医所说的一种致病因素，“火”有外感、内生之分。外感火就是热邪；内生火就是人体阳气多余而化作火，或者人体阳气得不到宣发而导致火亢盛，或者是阴虚不能制火而导致火旺。

心不仅包括心脏，同时还包括神经系统，如大脑等。因为心是火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在这些时间发作。这就提示：心气虚者，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。

痛则不通，通则不痛。活血化瘀、畅通血脉是心脑血管疾病的保健原则。

第一，适量运动。通过运动，如：慢跑、快走、打球、游泳、爬山、气功、太极拳、跳舞……使人体产生热并释放能量，促使血脉通畅。

第二，每天服几个山楂果，有活血化瘀作用。有轻微冠心病的人要加服丹参片。症状明显的，请就医。

第三，保持心情舒畅。气滞易加重血瘀阻塞，最易引起心脑血管疾病突发的是暴怒。

第四，运动方式。对于高血压患者，我们不提倡竞技性无氧运动，而提倡适当的有氧运动。有心绞痛、心前区疼痛憋闷的，应避免剧烈运动，禁生气。气候变化剧烈时，应注意保暖，不到户外运动。

第五，控制脂肪及总热量。血脂高是有遗传因素的，要控制体重，不要吃得太饱，少吃动物油；胆固醇高的患者要少吃动物内脏及蛋黄，少吃猪肉，多吃鱼、蔬菜、老玉米等。

豆浆，具有天然降血脂的作用，是心脑血管病人养生食品的首选。

多用植物油（豆油、玉米油、菜籽油），最好少用猪油、牛油、羊油。多吃鱼、鸡肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉。 　　常吃红色食品及酸性水果。因为红色食品有活血化瘀作用。酸性水果，如山楂、桃子（心红）、西红柿、红葡萄，红葡萄酒含维生素较多，有益于心脑血管等组织细胞本始环境的恢复。

心脑血管疾病最主要的原因是：心、脾、肝、肾功能失调，血液运行障碍，致使气血阴阳亏虚，痰饮瘀血阻滞，心脑失其所养，心脑经脉不畅，经脉闭阻，而使心脑功能异常，出现心悸、失眠、真心痛（心绞痛）、心肌梗塞等症状，甚者出现气血阻滞、血溢脉外等心脑血管症状。其病位在心（心主血脉），涉及脾（脾为气血生化之源，脾统血）肝（肝主疏泄，肝主藏血），所以，经络养生的核心是重点养护手少阴心经、足厥阴肝经、足太阴脾经的脏腑及经络，调整、恢复、保持上述三条经络的阴阳气血平衡。