患有高血压之后,哪些食物不建议吃

现如今，人们的生活水平变得越来越高，人们平时的“衣食住行”也变得越来越好，所以，有很多人在平时养成了暴饮暴食以及饮食成分过于单一的习惯，有很多人在平时经常大鱼大肉，长此以往，就容易导致慢性疾病的出现。

但是，慢性疾病并不是一蹴而就的！也不仅仅只与饮食一种原因有关，平时生活中的一些不良生活习惯，也会诱发慢性疾病的出现；在患有慢性疾病之后，就要时刻控制自己的饮食以及生活方式，那么，患有高血压之后哪些食物不建议吃呢？

“我的体重这么正常，怎么会得高血压呢？”

蔡大叔今年56岁，除了抽烟，平时几乎没有其他不良嗜好，其他中年人都是“大腹便便”，唯独蔡大叔的体重一直在正常范围内。

最近，蔡大叔总是头晕目眩，开始的时候，蔡大叔还以为是最近没有好好休息，所以接下来的几天都是早睡早起；不知不觉中，三天过去了，但是蔡大叔的头晕并没有减轻，反而还在加重！无奈之下，医院就诊。

到医院后，医生了解了蔡大叔的病情后，给蔡大叔量了血压；测量结果显示血压为/78mmHg，初步诊断为高血压。

蔡大叔得知情况后，颇为意外，于是向医生提出了开头的问题。

听到蔡大叔提出的问题，医生解释道：引起高血压的原因有很多，除了肥胖，吸烟也是高血压的高危因素。

听了医生的解释，蔡大叔更加疑惑了，因为他不知道为什么吸烟会导致高血压。

现实生活中，估计很多朋友都不知道自己为什么会得高血压，为了让大家对高血压有更多的了解和了解，今天就给大家讲讲相关的知识。

（以上故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合）

01吸烟会诱发高血压吗？

医生：吸烟会导致高血压。

吸烟通常会使大量有害物质进入人体血液循环，如尼古丁、一氧化碳等，这些有害物质会引起血管的强烈收缩，还可能对血管内皮造成损伤，从而兴奋血管中枢，引起高血压的出现。

高血压会引起头部疼痛、四肢麻木和阵发性头晕的症状，极易导致心肌梗塞！

02患有高血压之后，哪些食物不建议吃？

1.辛辣食物

辣椒、火锅、麻辣烫等都是辛辣食物，辛辣的食物虽然很美味，也能增进食欲，但吃多了对身体不好！

过多摄入辛辣、刺激性食物，会导致上火、便秘等症状的出现，甚至还会导致血压水平升高，心率加快，甚至诱发心肌梗塞！所以，辛辣食物是高血压的催化剂，所以这种食物可以不吃就不吃。

2.酒精饮料

含酒精的食物也比较刺激，所以，不建议高血压患者长时间食用；很多人之所以有高血压，与平时爱喝酒有关。

大量食用含酒精的食物，会对人们的身体产生刺激，从而使各项指标不稳定，血压在波动中也会威胁到健康；因此，要想尽快控制高血压，关键是不要喝酒。

3.蛋糕甜点

蛋糕本身含糖量高，奶油蛋糕中还含有脂类，容易引起血糖、血脂异常，导致血压明显波动。

因此，高血压患者吃糕点并非不可，但要适量食用，不可过多！以防肥胖、高血压、高血脂和高血糖的症状出现；此外，需要密切监测血压变化，如果血压明显异常，要及时就医和治疗。

4.烟熏烧烤食品

在日常生活中，很多年轻人对于一些烟熏、烧烤的食物“爱不释手”，不过不得不承认，这种食物吃起来非常美味，味道也很特别。

但是，如果经常吃这类食物，很容易导致烧烤中的一些有害物质进入体内，还可能影响自身的状况，从而导致体内血压水平升高。

03除了饮食之外，高血压的诱因还有哪些？

1.肥胖

大数据统计表明，当人体脂肪过多时，会对血管造成一定的压迫，这种压迫会加重人体动力源的负担，导致血液不可以正常循环；在这个过程中，管道的压力也会增加，从而引起高血压的出现。

2.血液干涸

日常生活中，一定要习惯科学饮水，因为水的软硬程度与高血压的发生密切相关！水质较硬的水含有较多的钙离子和镁离子，是血管平滑肌细胞收缩功能的重要物质，如果体内缺乏这些物质，血管就会痉挛，从而导致高血压的出现。

3.脑血管病

很多人在平时的生活中不太注意自己的运动，从而导致了体内的血液循环处于缓慢状态中，体内的脂肪物质无法得到更好的消耗，这些问题长期积累，就会引起高血压的出现。

04高血压的危害有哪些？

1.引发脑血管病

高血压的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血！一组例原发性高血压住院患者随访15～18年，97例死于心、脑、肾并发症，占全部死亡病例的74.6%；在一项对例老年高血压患者进行的为期27个月的前瞻性随访观察研究中，心脑血管疾病累计发病率为68.79%，脑血管疾病累积发病率为36.91%！

2.引发肾脏疾病

长期高血压会导致肾小动脉硬化，当肾功能下降时，可引起夜尿、多尿、尿蛋白、管型和红细胞的症状出现！低尿浓缩功能、酚红排泄和尿素清除障碍，从而发生氮质血症和尿毒症。

3.猝死

猝死是临床上最紧急的情况，主要表现为突然呼吸、心脏骤停、意识丧失，通常在一小时内死亡。

高血压因增加左心室负荷，导致左心室肥大，易患心律失常、冠心病，这些病症是猝死的高危因素！冠心病猝死约占所有心血管疾病猝死的90%。

4.引发多种疾病

高血压还会引起心、脑、肾和血管的各种病变，从而导致严重的危及生命和健康的并发症，如左心室肥大、充血性心力衰竭、主动脉夹层和慢性肾功能衰竭等。

05延伸：高血压患者平时要如何降低血压水平？

1.心情舒畅

任何精神刺激都会使人的血压升高，高血压患者如果能做到“得意时舒心，失意时淡定”，尽量减少情绪波动，就可以使血压保持相对稳定，减少并发症的发生。

2.清淡饮食

食盐中的钠离子会导致人体水分滞留，从而增加血容量，导致血压升高，加重心脏负担！因此，高血压患者应坚持清淡饮食原则，一般每日食盐摄入量应控制在3-5克以下。

另外，建议多吃蔬菜和易消化的食物，少吃肥腻、甘甜可口的食物，尤其是动物脂肪和内脏，避免肥胖和动脉硬化。

高血压患者不宜每餐都吃得过饱，尤其是晚餐，戒烟限酒，饮茶要清淡，特别是睡前不要喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠，甚至引起血压升高的症状。

3.作息规律

对于高血压患者来说，合理的休息非常重要，尤其是老年患者，由于各脏器功能都有所下降，更应注意休息，避免过度劳累，建议每天保证7-9小时的睡眠；此外，还要注意节制房事，以免过度劳累伤害身心健康。

4.适度运动

“生命在于运动”，适量的运动可以舒筋活络，疏通气血，缓解人的紧张情绪，有助于控制血压。

一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、太极拳、气功等节奏慢、运动量小的运动，活动后不宜感到疲倦；此外，寒冷会使人的血管收缩，引起血压升高，因此，老年高血压患者冬季应选择室内运动，也可进行爬楼梯运动。

5.定期测量血压

血压的波动对人体危害极大，对于高血压患者来说，定期测量血压是非常必要的，患者最好在家中准备一个血压计，根据自己的血压水平随时调整降压药的种类和剂量，使血压始终控制在合适的范围内。