血压高,先控制心率若心跳不低于这个范

根据有关数据显示，我国心血管疾病患者超过了3.3亿，其中高血压患者占到了2.25亿，高血压的患病率达到了26.9%。

血压升高是指血液在血管流动时对血管壁带来的压力，如果持续过高，会容易引发心脑血管疾病。

大多数高血压患者一般是在没有任何症状的情况下发病，而随着血管壁长期承受压力，还容易引起其他的一些并发症。

01诱发高血压的原因有哪些？

遗传因素

如果父母都存在高血压的话，子女的发病率大约是46%，临床上大约60%的高血压患者存在高血压家族史，高血压的遗传主要是基因显性遗传和多基因关联遗传。

吸烟

根据有关研究显示，吸烟也是引起高血压的危险因素，尤其是长时间吸烟，患上高血压的风险比不吸烟的人提高1~2倍，长时间吸烟会造成内皮功能损伤，血管弹性下降，还容易引起血管痉挛。

饮食习惯

饮食习惯不健康也会造成血压升高，尤其是平时经常摄入高盐分、高油腻类的食物，也会造成血脂和血压升高，容易引起动脉粥样硬化。

一般来说，人每天摄入的食盐量不应该超过5克，因为食盐摄入量增加和高血压的发病率升高具有密切的关系。

肥胖

肥胖也是引起高血压的危险因素，尤其是肥胖的人群，体内堆积了大量的脂肪，会对血管造成挤压，管道压力增大之后，容易形成高血压。

02血压高，先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，或无需担心

对于正常的成年人来说，一般静息心率的范围保持在每分钟60~次，根据研究显示，心率越慢，寿命也会越长。

如果心率加快，表示交感神经过于兴奋，此时会分泌大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在激素的作用下，会造成血压升高，呼吸加快。

交感神经持续活跃会造成肾上激素分泌持续升高，心脏的消耗也会变大，而交感神经兴奋和高血压互为因果关系。

如果心率过快，出现高血压的概率也会越高，而血压升高也会对心脏功能造成损伤，引起心率加快。

正常情况下，心率应该保持在每分钟60~次左右，而血压也要控制在合理范围内，才可以稳定心率。

如果发现血压存在异常，应该及时进行调理，如果不积极控制，会容易出现其他的并发症，对身体带来更大的危害。

03患有高血压后，应该如何控制血压水平？

保持清淡饮食

高血压人群在平时不仅要服用降压药物，还要注意自己的饮食，把血压控制在合理的范围之内，每天食盐摄入量应该控制在5克之内。

在饮食当中也要注意补充微量元素以及维生素，能够加快血液循环速率，帮助血管清理毒素和垃圾，有利于软化血管，降低高血压并发症的出现。

多运动

高血压患者在平时应该注意血压的波动情况，及时了解自己的血压水平，同时也要加强运动，能够有效提升心肺功能，改善心率以及血压指标。

平时也可以选择有氧运动，有利于提高血管弹性以及运输机制，还可以预防血管受到高压状态或食物刺激形成血管老化，能够降低患病风险。

稳定心情

高血压人群在平时也要学会稳定自己的心态，不要大喜大悲，保持稳定的情绪，有利于提高新陈代谢，还能够加快血液循环，稳定心率，降低心脑血管疾病的发生风险。