高血压不能放松警惕,如果不想让其影响寿命

即便是有轻微症状，比如耳鸣、头痛、晨起头晕等，也容易被患者忽视，所以未被确诊为高血压的患者也有很多。而且随着社会发展、饮食和生活习惯的改变，高血压不再是中老年人的专利，有很多青年人群也加入了高血压的大军中。

更为可怕的是，高血压疾病的伤害并不局限于血压升高，而是高血压造成的靶器官伤害，其可累积大脑、心脏、肾脏等多个器官。同时，升高的血压还会破坏血管健康，促发动脉粥样硬化、斑块和血栓形成，最终引发严重的心脑血管疾病。

所以，对高血压绝对不能放松警惕，如果不想让其影响寿命，以下三件事在睡前应尽量避免：

1、睡前沉浸电子产品

不得不承认的是，近些年电子产品迅速发展，无论是智能机或电脑，都已经完全占据了大家的生活。很多人每天的上班工作就是对着电脑，下班后又沉浸到了智能机的海洋中。但是，睡前对着电脑和手机，都会对身体健康造成影响，成为高血压的突破口。

因为人体内的神经主要归类为两种，一种是交感神经，而另一种则是副交感神经。长时间熬夜、电子产品刺激，就会让交感神经处于高度兴奋的状态，同时机体分泌出大量的去甲肾上腺素、儿茶氨酚等激素，刺激血管异常收缩，从而让血压升高。在有高血压疾病的基础上，仍然长期熬夜，还可诱发急性心脑血管疾病。

2、睡前饮酒

有很多人都错误地认为，在睡前适量饮酒有助于睡眠，且酒精还可促使表面血管扩张，看起来对人体没有影响。但实际上，喝酒对血管的影响有两个阶段，第一阶段的确会让血管扩张，但随后血管就会收缩、心跳加速，且酒精还会破坏血管内壁，引发血管炎性反应，加速动脉硬化的形成。对于长期患有高血压、动脉粥样硬化的患者来说，在大量饮酒后出现心脑血管病的几率也会上升。

3、睡前夜宵

夜宵是很多年轻人的心头之爱，特别是油炸、烧烤一类更受大家欢迎。但是，这些食物往往都属于高热量、高油腻、高盐分的行列，在睡前大量进食不仅会造成肥胖的出现，同时高盐分食物摄入过多，还可影响到体内钠离子代谢，导致水钠潴留、血容量上升等问题出现，从而引发血压升高。而且，高血压患者大量进食油腻食物，还会升高血液黏稠度，导致动脉粥样硬化、斑块形成，为后期心脑血管疾病埋下隐患。