夏季心脑血管疾病高发,预防很关键

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随着夏季的到来，对于各种心脑血管患者来说，由于气温高，新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，人体出汗也多，血液易浓缩，导致血液黏稠度高，容易产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块，从而诱发心脑血管疾病。那么，夏季有哪些预防心脑血管疾病的方法呢？今天我们就一起来看一看！及时补充水分

心脑血管疾病患者在夏季要经常补充水分，以补充血容量，降低血黏度，防止血栓形成。在感觉不到口渴的时候也要喝水。一般在早晨起床后、晚上睡觉前、下午3-5点钟非常有必要饮水。

清淡饮食

夏季吃太油腻、太咸会使血脂和血压升高，不利于心脑血管健康。多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，另外经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要注意饮食卫生，少吃大排档里的食品，少喝冷饮，如果发生腹泻，会导致体内电解质紊乱，易诱发心脏不适。

避免室内外温差过大

在炎热的夏季，不少人都会长时间待在温度过低的空调房内，如果乍一出门到高温环境中，巨大的温差变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。当天气闷热、空气湿度大时，室内可以开启空调，但温度不要过低，与室外的温差以5-8摄氏度为宜；另外，每隔几个小时要通风换气一次，以调节室内的温度和湿度。

勤动腿

可在早晨或傍晚气温不太高时，进行慢跑、打太极拳、练八段锦等运动，伸展筋骨，呼吸些新鲜空气，能够有效增强心肺功能，改善新陈代谢，缓解紧张情绪。但是，锻炼一定要避开最炎热的时间段，也不要做剧烈运动。做到适可而止，量力而行。

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