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沈阳今日进入三九下雪大幅降温三
文章来源：心脑血管_心脑血管自查网站 发布时间:2018-5-5 5:56:24 点击数： 次
小伙伴们，
这周你们是不是特别幸福？
赶脚脑乎滴的一下就到周末了！
就连传说中的“腊八”
沈阳的最高气温貌似
也在零度以上
所以很多人赶脚着
冬天要过去了
秋裤也脱了
还有晒草地里小草发芽滴
……
但是
今天是“三九”第一天
昨晚的一场小雪算是给沈阳人
一个下马威
冷空气要来了
别再嘚瑟，拿“三九”不当回事
小编提醒各位亲，
天气转冷
大家一定注意保暖
还有一件更重要的事情就是
三九这九天，正是一年中最冷的时节
此时养生要保暖，勿大汗
食宜温暖滋补，适度活动肢体
出门戴顶帽
“俗话说：“冬季戴顶帽，如同穿棉袄”，因为在寒冷的冬天，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头部、手部等暴露部位散失。因此，戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。在“三九”天，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季戴帽，帽子要能护住耳朵，老人在外出时更应随时戴上帽子。”护肩护膝护腰
“脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，冬季极易受寒，从而引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝。”睡前热水泡脚
“由于双脚距离心脏最远，供血最差，因此更易受凉。睡觉前，还可用热水先泡泡脚。”吃点萝卜白菜来“清瘀”
“民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法，三九天除了多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来“清瘀”，才不易出现上火、便秘等不适。另外适当吃一些藕、梨、萝卜、白菜、竹笋、木耳等食物，还可散发体内淤积的热量。”无需盲目进补
“大部分人营养充足，一般无需盲目特意进补。如果想服食进补膏药，一定要先请专业医生看看个人体质，辩证进补，切勿盲目。有些人因为吃得太多，营养过剩，造成体内淤滞，内火散发不出，倘若再随意盲目进补，很可能越补越糟。”注意多饮水
“冬天还应注意多喝水。不少人一到冬天饮水量就减少，甚至只有在口渴时才喝水，这其实对健康非常不利。因为当人感到口渴时，往往体内已严重缺水，甚至失去平衡。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易引起血栓等，甚至心脑血管疾病。”“慢节奏”养生
“冬天是“藏养”的季节，“三九”时节，日常生活节奏最好放慢些，采取静养生、慢养生等方法来强身。在运动方面，可选择节奏较慢的项目，比如散步、慢跑、做操、太极拳等。”小编有话说
