生命质量自己把握，健康生活远离三高

相信大家都知道，“三高症”就是高血压、高血糖和高血脂的简称，是心脑血管疾病的发病根源，严重危害人们的健康。据统计年在我国，万人死于心脑血管疾病，每13秒钟死亡一人。然而“三高”危害虽大，却是可防可控的！

生命质量需要自己把握，通过养成健康的生活方式，远离三高不再那么难。

1、规律饮食，均衡营养：建议低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，粗细搭配，增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，减少肉油的摄入。早要吃好，午要吃饱，晚要吃少，黄金规律，诚不我欺。

2、规律作息，高质睡眠：睡眠是使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式，每次小编熬夜的时候，爸爸总会用列宁的话提醒我“不会休息的人，就不会工作”。《内经》中说：“躁则消亡，静则神藏。”就是讲，心情平静的时候，才更容易入睡。所以提醒大家，白天提高效率，晚上不要加班，尽量保证每晚睡眠达到7~8个小时。

3、规律运动，合理坚持：建议大家制定运动计划，从简单的、可执行的计划做起，根据现实情况适当调整，比如快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车等，一次坚持三十分钟，每周至少3次，坚持下来，你会发现，自己正在越变越好！

4、戒烟限酒：吸烟有害健康，全世界人都知道，饮酒也是可少不可过，大家可能会觉得很难避免。那么如果不能避免，就只能学会拒绝，如果特殊情况无法拒绝，那就只能学会自控。

5、健康排压：现代人快节奏的生活方式，让人们为了便利，养成了很多不良的生活习惯，工作压力很大却无法有效排解。提醒大家健康排压，运动流汗也好，去放肆的唱唱歌也好，选择适合自己的方式纾解心中烦闷，不可放任负面情绪的滋长恶性循环下去。

温馨提示：对于"三高"的防治，关键是食疗、有氧运动和控制体重。但是如果通过控制饮食和身体锻炼也达不到降低"三高"的效果，就需采取药物治疗措施。

轻盈提示：目前，全国30医院正在开展一项关于Epanova预防和降低有高心血管疾病风险的患者主要不良心血管事件的国际多中心临床研究,该研究计划在全球范围内入选例患者。中国食品药品监督管理局已批准本研究在中国开展，临床试验批件号为：L。

如果您有动脉粥样硬化性血管疾病（例如冠心病，外周动脉硬化，颈动脉狭窄等），且符合以下条件：

1.年满18周岁；

2.目前正在使用他汀类药物（如可定、立普妥等）且甘油三脂仍然很高。

您可能会有资格参与本次临床研究，并且可以给您提供三年左右的药物治疗及相关检查。

全国参加研究中心城市一栏表：

北京、上海、广州、长沙、苏州、南昌、南京、海口、天津、长春、镇江、沈阳、兰州、西安、延吉、重庆、哈尔滨、乌鲁木齐、吉林、成都、太原、南宁。

如果您对该研究有兴趣，您可以拨打--进行咨询。

责任编辑：王可琳