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医普糖尿病患者运动的最佳时间
文章来源：心脑血管_心脑血管自查网站 发布时间:2017-6-14 1:21:21 点击数： 次
糖尿病运动的最佳时间
早上不适宜进行运动,因为早晨气温比较低,糖尿病患者遇到冷空气刺激血管,容易诱发心脑血管病。
餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,所以最好把运动时间放在餐后。
糖尿病患者在进食1-2小时,血糖会升到最高值,然后开始缓慢下降,直到下次进食再回升,选择餐后1-2小时进行运动,能通过运动快速的消耗血糖,维持血糖的稳定。
运动多长时间好
每次连续运动的时间一般不能少于20分钟,但不宜超过1小时。
如果血糖控制不佳,有条件者可在三餐后半小时均进行20～40分钟的适量运动,这样有助于血糖的控制,并减少降糖药物的用量。
长期坚持中小运动量的体育运动比间断进行大运动量的运动要好得多。
怎样运动才有利于健康
运动方式以有氧运动为主，常见的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。
年龄较大、体质较差的糖尿病患者宜进行运动强度小的运动,如散步。如果能在优美的绿化环境中进行,自然的气息更有益于身心健康。
也可结合自己的兴趣爱好,因地制宜地选择适合自己的运动方式。
运动量和强度要个体化。开始运动量要小,时间要短,随着体质的增强,病情好转,可逐渐增强运动。一切以身体能否耐受、有无不良反应为标准。
不要做过于激烈的运动,糖尿病易患足病并发症,所以要保护好足部。激烈的运动会使足部皮肤崩裂,从而加快并发症发生。
