无限极带你揪出六大心血管疾病元凶

你的 　　现代人忙于事业打拼，常年在外应酬，而餐馆里的菜大多“高油、高盐、高糖”，总是荤多于素，这类肥甘厚腻的“美味”会导致血管里的脂肪越来越多，将血管堵住。

　　对策：多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬，在吃饭时可三口菜配一口肉，避免摄入过多肉类和脂肪，吃到七分饱就要及时“刹车”，饭后还可喝些陈皮普洱来帮助消滞。

　　元凶二：长期熬夜

　　“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命”，从养生角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比常人增加1倍，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。养生美容教练 　　对策：午休20分钟，23点前睡觉。在晚上23点到次日上午6点的睡眠“黄金7小时”，一定要让自己进入睡眠状态，让血管也好好休息、恢复活力。

　　元凶三：缺乏运动

　　长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的“垃圾”无法排出而在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。

　　对策：每天行走一万步。运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇等物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万就步可满足大多数人每天所需的运动量。

　　元凶四：情绪不好养生美容教练 　　怒伤心——负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的，愤怒水平较高的人出现血脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。

　　对策：正面思维。出现负面情绪怎么办?我们只要通过对自己思维模式的调整，就可以变得更正向!正面思维，向有意义的目标进发才是消除负面影响的解决之道。

　　元凶五：烟不离手

　　吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，会通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性。被动吸二手烟对血管也有类似伤害。

　　对策：戒烟。为了自己和家人的健康，戒烟必须马上提上日程。

　　元凶六：口腔细菌

　　没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌，久而久之形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管。科学研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。养生美容教练 　　对策： 　　欧米加威特海豹油胶囊——调节血脂

　　DPA、DHA、EPA是人体需要的Ω-3型不饱和脂肪酸，本品含有丰富的DPA、DHA、EPA，经功能试验证实，可降低胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂的保健作用。

　　Ω-3多不饱和脂肪酸的作用

　　Ω-3多不饱和脂肪酸能促进HDL的增加，并减少LDL的含量。因此，Ω-3多不饱和脂肪酸可调节血脂，降低胆固醇。

　　相关知识：

　　高血脂——潜伏于身体的“鱼雷”

　　高血脂的直接危害就是血脂不断在血管壁上沉积，逐渐堵塞血管，使血液变慢，从而导致各种心脑血管疾病。

　　高血脂的形成是一个缓慢的过程。通常在早期无任何症状，因而，往往在不知不觉中，血脂在血管壁上逐渐沉积，继而引发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。

　　什么是“HDL”和“LDL”?

　　人体血液中含有高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白(LDL)，它们起着调节血脂的重要作用。HDL可将血液中的胆固醇运出至肝脏及其他地主进行代谢，降低血脂水平。而LDL则相反。

　　使用指南：

　　每日早晚各服2粒，与饭同服。