冬天心脑血管疾病高发7招教你来预防

心脑血管疾病是我国居民死亡的“头号杀手”

并高于恶性肿瘤及其他疾病

冬季序幕已拉开

心脑血管疾病在这个季节也进入多发期、高发期

重症医学科专家来和大家聊聊

近日来，随着气候的变化，连日的降雨，也使得空气变冷，昼夜温差大，此时正是心脑血管疾病的高发期，有研究表明，50%急性心脑血管疾病发生在秋冬季，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。而此病也并不局限于老年患者。

有数据显示，近年来，心脑血管疾病也呈现年轻化趋势，由于工作压力大，生活节奏快等因素使越来越多中青年在45岁之前就突发此病。

什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，常见的有高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。

心脑血管疾病发病原因

由于寒冷，身体消耗能量产生热量，心脏负荷加重，活动力也会减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流的减少；再加上寒冷季节排汗少，喝水少，尤其是老年人口渴的感觉差，常见水分摄入不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。

7招教你来预防心脑血管疾病

1.防寒保暖是重点，要做到起居有常，注意四时气候变化，秋冬季节应减少外出活动，减少外感风寒的机会。

2.养成健康的生活方式，戒烟酒，保持大小便通畅，适量饮水，不宜长时间娱乐及工作，保证睡眠时长和质量。

3.饮食方面以清淡为主，避免高油、高盐与高糖食物，少吃高胆固醇高脂肪的食物，不宜过饱。

4.适当运动，增强抵抗力，但要避免激烈运动；对于久坐不动的上班族来说，可以间断地活动肢体有助于避免心脑血管疾病的发生，疫情当下，可以以室内运动为主。

5.保持良好情绪，防止七情内伤。

6.注意血压的控制，高血压者应遵医嘱用药，不可擅自停药，医院测量血压或者家里自备血压监测仪。

7.定时体检和排查，医院就诊。

供稿：李丹丹

初审：李辉

排版编辑（实习生）：林于琳

文字编辑：叶美琪

校对编辑：李龙浩

审核：王剑

审定发布：范琳燕