饭桌上的4物是血液粘稠剂,若你不爱吃

现在的生活水平逐渐提高了，高脂血症的人群逐渐扩大，成为一种常见的慢性病和心血管系统疾病，严重影响着我们的身心健康。

高血脂的跟日常饮食有很大的关系，如果饮食不注意就会导致血脂升高，所以平时一定要注意，不该吃的一定要少吃，以免造成健康影响。

饭桌上的4物是血液“粘稠剂”，若你不爱吃，血管会感激你

1、各种各样的酒

无论是红酒还是白酒，都对身体没有好处，因为他们的主要成分就是酒精。酒精进入身体内，会刺激心律，刺激神经系统，造成血管收缩异常，血管流通速度快，血压升高，很容易引起血管堵塞。经常喝酒会伤害血管壁，长期下去不利于血脂的调节。

2、高胆固醇食物

胆固醇高的食物很不适合血脂高的人吃，因为这些食物中胆固醇含量都很高，经常吃这些会增加身体的脂肪含量，导致身体越来越胖了，血液粘稠，血脂飙升。

3、高脂肪食物

生活中很多食物有含有较多的脂肪，但是很多人都喜欢吃，比如一些油炸食品，还有一些红烧肉之类的，这些食物会导致体内脂肪不断增加，影响脂肪的代谢，造成体重越来越重，刺激血脂升高。

4、碳水化合物

高血脂的人应该少吃富含碳水化合物的食物，例如面条和米饭这类食物。这些食物中碳水化合物很高，进入人家会直接形成糖分，糖分多余就会储存为脂肪，血液中胆固醇含量升高，血脂就会残留在血管中，影响身体健康。

坚持三件事保护血管健康

1、调整饮食

随着生活水平的提高，我们吃得越来越好。越来越多的人患有高胆固醇，所以为了降低血压，他们必须控制饮食，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量的食物，并吃一些最好的清淡食物。

早晚多喝水可以促进体内血液循环，加一匙青梅柑桃液有助于降血脂、软化血管、补充微量营养素、促进血液循环、降低甘油三酯，从而达到降血脂、保护血管的效果。

2、多走少坐

适当的运动、良好的生活习惯、长期锻炼和控制血脂都是有益的。最好是每天能够坚持运动一个小时，促进身体新陈代谢，帮助消耗脂肪，提高血液循环的速度，防止脂肪在身体内储存，

3、不要熬夜和熬夜

睡觉对降血脂也很重要，如果是一个经常熬夜的人，睡眠休息不够，会影响脂肪的代谢，会影响血脂水平。如果放任不管，会导致血脂水平不稳定，所以增加心脑血管疾病的风险。对身体健康也是有害的。

高血脂的人2件事千万别着急

1、别急着洗澡

人在吃完饭后，血液都聚集到肠胃帮助消化分解食物，大脑的血液相对减少。如果这个时候去洗澡，会导致脑袋出现缺血不足，空气不流通的情况，缺氧还会造成脑部出现头晕头痛的情况，洗澡的浴室如果不通风，还会造成人晕厥，非常危险。

2、别生气

情绪也是影响血脂的一个原因，如果你平时经常生气发火，负面情绪比较多，就会造成心律变快，导致心跳过快，血脂波动，很容易诱发脑中风等严重的心脑血管疾病，所以平时一定要注意这一点。