倒春寒来了,老年人警惕心脑血管疾病_高血压_心脑血管

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文章来源：心脑血管_心脑血管自查网站发布时间:2021-7-18 14:13:18 点击数：次

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这两天，大蓝鲸下起了淅淅沥沥的小雨气温也从最高温度20+℃降到了最低温度2℃可谓是春寒料峭春天，大家对温暖无限向往但“乍暖还寒时”气温是忽高忽低刚脱掉秋裤，发现降温了重新穿上冬衣时却发现一整天阳光普照昼夜温差大常常让人猝不及防一不留神就容易发生感冒气管炎等呼吸道疾病在这个特殊时期更让人提心吊胆倒春寒时期我们要注意预防哪些疾病？医院心内科主任医师林松如何说的：

俗话说春捂秋冻

捂哪儿、晾哪儿

捂多少、捂多久？

这都是你该注意的事儿

在这个时候，养生保健最关键的就是保护好脾胃，注意春捂。可春捂不是多穿点衣服那么简单。弄不好，可能会捂的不够或者捂过了。

一.春捂到底是捂哪儿？

春捂重要的是要“捂”对地方身体这3个寒气入口请务必守住

捂腹

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

捂背

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

捂脚

我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。如今很多年轻人，喜欢穿鞋露脚踝，过早穿上短裙、破洞牛仔裤、换上小船鞋，甚至露出小蛮腰，这会使患关节炎或多种妇科疾病的概率大大增加。

特别提示

●是否春捂，须根据天气而定。●一般来说，春季昼夜温差较大，早晚较冷时，要适当“捂”。●中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣；出现“倒春寒”时，要恪守“春捂”之道；“暖春”到来，即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时，就不能“捂”了。●如果两种极端天气交错出现，穿衣、脱衣就该勤一点。

二.养护脾脏，增强体质

　　脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

省酸增甘，以养脾气

　　“春应肝而养生”。春天阳气升发，要生发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。　　饮食要减少“酸味”食物，避免肝脏功能亢进（指生理机能超过正常情况），多用“甘味”食物（如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等）来增强脾胃功能。

不要生气，要淡定

　　春养肝，要戒怒。春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏。　　心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降。凡事多正面思维，遇到令人生气的事时，不妨默数三下，平复心情，理智对待。

从轻量级运动开始

　　春季阳气生发，万物生机勃勃，很多人认为到了春季，可以加大运动量了。　　建议大家可以从轻量级运动入手，不要操之过急，避免体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。　　可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升，还可以外出踏青，有利于身心放松。

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