告知亲朋 夏天这个小动作千万别做，会让

提示:点医院一键 　　尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，一定要避免做这个小动作！

　　颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命！！！

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

　　专家提醒，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

　　此外，夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不注意及时补水，容易导致血液粘稠，从而引发心血管疾病。

　　因此，在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

　　请记得多喝水！多喝水！多喝水！

　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

准备一个能装~毫升水的保温杯放在床头：

　　1、临睡前——喝~毫升水

　　2、夜间小便后——喝两三口水，大约毫升左右

　　3、晨起——再喝~毫升

　　如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过多，反而会增加心脏的负担，切记要适量！

来源：人民日报（rmrbwx）

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