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“讲心堂”开讲啦！

运动为工作赋能

ALLFORYOU

健康管理中心年1月1日，《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者孙侨潞因心梗猝死，年仅25岁;年1月5日，时尚博主“雅鲁藏布江女人”在飞机上因心脏骤停离世，年仅27岁;年3月5日，网红泡泡龙于海龙因高强度工作离世，年仅29岁……年刚刚开始，这些年轻的生命就永远地离开了这个世界。

1、您是否因为在办公室长时间久坐、俯身而感到颈肩疲劳？

2、您是否因为长期背电脑包而感到腰背疼痛？

3、您是否因为日行一万步反而感到膝关节，足底疼痛？

4、您是否因为长期加班无暇锻炼感到心肺功能下降？

医院健康管理中心“讲心堂”为您一一解答！目前，已有广泛的研究显示运动对疾病控制和预防以及心脏、寿命等有巨大的健康益处。进行适当运动、减少静坐少动的生活方式可以减缓甚至逆转心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、认知功能下降等慢性疾病的风险和进程，也可缓解如焦虑、抑郁等心理疾病症状。《中国全民健身指南》建议，人们应每天运动半小时至一小时，每周最好积累~分钟中等强度运动，或者每周积累75~分钟高强度运动。既然运动有诸多好处，那么何为正确的运动，什么运动方式能够将运动的益处最大化呢？本期特邀体能理论与实践方向专家高笛教练。为您讲解体能概论、科学健身计划制定和实操性居家身体锻炼方法等内容，‘运动小白’即可上手！给自己一个可以突破的机会吧！高笛，师从著名体能训练专家王卫星教授，现为中国矿业大学（北京）体能中心负责人。广东体能协会培训讲师；NSCA注册体能师；年伦敦奥运会女子重剑冠军许安琪和年击剑世锦赛冠军孙一文体能师；年第七届世界军人运动会个人金牌体能师。

课程形式：理论知识讲解和运动指导课程，课程时间90-分钟。

课程时间：年3月17日下午15:00-17:00

课程地点：1号楼12层健康管理中心

课程预约：-

（上午8：00-11:30，下午13:30-16:00，非节假日）

参加要求：现场运动风险问卷评级为低风险（评分≤15）以下者

服装要求：运动鞋、运动装

理论课程名额不限，运动指导课程名额10人，仅限本院职工。

机会有限，先到先得！

医院健康管理中心

预约查体：周一至周五

上午8:00-11:30

下午13:30-16:00

（需要提前3-5个工作日预约）

特需门诊一层：-/

门诊楼十二层：-/

上午8:00-11:30下午13:30-16:00（非节假日）

在线预约：医院官方

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