健康知识春季心脑血管疾病高发从容应

　　点击上方“医院订阅号” 　　冬天和春天是中风等心脑血管疾病的高发季节。春天将至，春季气候变化大，暖中有寒，暖寒交替。气温变化无常，可使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压升高，从而引发脑缺血或脑出血等急性脑血管疾病。中老年朋友要多加注意！

　　这种疾病是威胁人类生命的“杀手”，其复发率、致残率也很高，应严密 　　一、打好“保暖牌”：别让身体受凉

　　心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物，天气不好尽量少出门，防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门，要注意保暖，减少血管受到冷空气的刺激。

　　二、打好“运动牌”：锻炼适可而止

　　如果是心脑血管病患者，春季应该适当活动身体，进行锻炼恢复。尽量避免早晨出门进行锻炼，这是因为人在起床后交感神经兴奋，晨起低温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。心脑血管患者不要过早出门锻炼，以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，感觉微微出了汗就应停止运动。

　　三、打好“饮食牌”:四忌/四宜

　　心脑血管病人一定要管住嘴，在饮食上要记住四忌：

　　1、要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。

　　2、不暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。

　　3、控制高热能食物摄入，避免超重。

　　4、不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液粘度。

　　而这四种食物有助于心脑血管患者食用：

　　1、鱼。据统计显示，每天吃摄入克鱼类的人群比不吃鱼的人群，在冠心病、中风的病死率上要低50%，其中以沙丁鱼、鲐鱼、青鱼和深海鱼类最佳;

　　2、胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素嫩能够在人体内转化成维生素A，可以防止胆固醇在血管上积结，让血管能够时刻畅通，预防动脉硬化，继而起到有效防止中风发生的效果;

　　3、土豆。土豆富含钾元素和维生素C，所以，其作用和香蕉类似。中医认为，土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用，每天吃一次土豆约50克，可使脑卒中风险下降32%。

　　4、富含维生素C的食物。研究发现，血液中维生素C水平含量较高的人，较维生素含量较低的人患脑卒中的几率要低很多。所以，多食富含维生素C的水果或蔬菜。

　　四、打好“情绪牌”保持心情平稳

　　稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，但一高兴就忘了自己的身体状况，神经系统处于高度兴奋状态，很容易导致高血压。当然，焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，也会使神经系统的功能发生紊乱，还可影响到血脂的正常代谢，最终形成动脉斑块。

　　五、打好“保健牌”避免出现意外

　　春天虽然有利于外出，但心脑血管病人在日常生活中还是要注意四点：

　　1、躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。

　　2、早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

　　3、定时测量血压，出现头晕、头疼、肢体麻木时要及时就诊。

　　4、生活要规律，不能熬夜，晚10时前必须睡觉。

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