白领预防高血脂的方法

(看文章前，我们邀请您点击标题下方蓝色“医院”字样，添加 　　1、提倡三低饮食，控制血脂

　　很多人都认为高血脂与瘦人无关，是胖人的“专利”。其实，饮食习惯和遗传因素是高血脂的两个决定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。有高血脂危险的人可以采用生活方式干预法，将血脂控制在正常范围内。

　　黄瓜、茄子、绿豆、香菇、山楂、苹果、燕麦、玉米等都具有降血脂作用，可以适当多吃一些。对于血脂轻度升高者，通过饮食调整和积极运动可以使其控制在正常范围，情况严重者通过控制饮食和身体锻炼也达不到降低血脂的效果，就需要采取药物治疗，但必须按医嘱服药。

　　2、坚持锻炼身体，预防血脂异常

　　要注意坚持锻炼身体，以散步、慢跑等有氧运动为主。锻炼前，做5分钟的准备活动，如伸展运动、慢走等，使各关节得到舒展，锻炼后再做5分钟的放松活动，保护心脏、肌肉、关节，减少损伤。尤其注意不能经常熬夜，要注重劳逸结合，才能有效预防血脂异常。

喜欢本文的亲们，请点右上角分享到朋友圈！记得在页尾点赞哦