医生表示想要血管好,必须做到3少2多

血管内壁是否平滑，决定了血液的流动以及营养物质供给的能力。如果血管"堵塞"，血液的流动性就会变差，体内器官营养物质供给不足，就会导致患病，甚至危及性命.！

血管是血液流通的管道，也可以说是生命活动的基础。血管"堵塞"是患上心脑血管疾病的前提，血管不会平白无故就出现堵塞，血管变硬、变窄，都会影响血液的流通。血管哪里堵，哪里就会受损。如"堵心"心梗、"堵脑"脑梗。

那么血管"堵塞"后会出现哪些症状?

1、浑身痛

许多人认为，如果手臂和肩膀酸痛，他们可能患肩周炎或肌肉拉伤，或者因为身体很冷，但也有可能是由冠心病引起，所以如果出现这种症状必须注意。

如果有胸痛，你需要保持警惕，可能是由于血管堵塞的位置在心脏部位。

2、呼吸困难

若肺部本身就患有疾病，呼吸会出现困难，但仍需要高度警惕，因为血管"堵塞"的位置在肺部，是会因为肺栓塞，同样会造成呼吸出现困难。当身体体外改变是，呼吸困难会有不同的表现。

3、晕厥

出现晕厥主要是由于脑血管供血不足或脑血管暂时闭塞引起的，且大多数晕厥是由缺乏血管引起的。

如果你有晕厥并且会伴有脸色苍白、呼吸困难症状，很有可能是心率障碍或心肌缺血。

当然，导致晕厥的原因有很多，不仅仅是血管不通畅导致。因此，如果您想确定晕厥是否是由血管"堵塞"引起的，看患者是否有心悸症状，如果有的话，就很有可能是由心血管和脑血管疾病引起。

4、身体水肿

血管"堵塞"会造成身体出现水肿。然而，由血管通畅引起的水肿将根据患者的位置而变化。血管通畅通常更容易引起身体下垂部位的水肿，并且水肿从脚踝开始。而如果肾脏疾病引起的水肿大多来自小腿开始肿胀。

5、睡觉和打鼾

打鼾的人通常患中风和心血管疾病的风险更高。对于肥胖症患者，高血脂和高血压的人也容易打鼾。

保护血管健康，必须做到"3少、2多"！

▼三少

少抽烟

吸烟是加速动脉粥样硬化并引发血管堵塞的"罪魁祸首"之一。

烟草中含有多环芳烃、丁二烯、尼古丁、一氧化碳、氧自由基等有害物质，可直接破坏血管健康。

因此，建议吸烟者尽快戒烟，非吸烟者应远离二手烟。

少油腻

吃太多油腻食物会诱发动脉硬化和其他心血管疾病。

油腻食物会导致血液中胆固醇含量过高，从而导致血液粘稠度增加，血管动脉硬化，血栓形成，血管硬化变窄，从而导致血管疾病。

建议少吃清淡的食物，尽量少吃油腻的食物。

少盐

研究表明，高盐饮食与血管疾病的发生密切相关。

高盐饮食会增加血液中的胆固醇水平并促进动脉粥样硬化的形成。同时，盐中的钠含量高，渗透压高，导致血管平滑肌膨胀，使血管变窄，血压升高，从而引起一些血管疾病。

建议盐摄入量不得超过每天6克，以免对血管造成伤害。

▼2多

多补充微量元素

"第三代黄金水果"是联合国粮农组织认定的具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。

巧吃生命之果，补充清血液成分，减少血栓形成：

建议，喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素。

它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为"血管清道夫"，且含量可达67%左右。

研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。

它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。

同时，生命之果还可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。

多运动

1、快步走：这是非常简便安全的有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好。经常走路能够改善心血管血流，锻炼心肺功能，并加快血液循环和新陈代谢。

2、游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。游泳要注意水温适宜和热身，否则也会伤身。

3、跑步：慢跑使心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度。推荐每次至少慢跑30分钟，每周5次左右。

4、跳绳：跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，预防多种病症，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。推荐每次10~30分钟，每周5次。