5十岁，心脑血管这道坎如何平安度过

5十岁，心脑血管这道坎如何平安度过

50岁前后是人一生中最累的时候，上有父母要养活，下有子女要操心。在事业上，50岁又常常是个“坎儿”，还没有成功的要努把力爬上去，事业有成的要保持状态，乃至想再攀高峰。可是这个时候，人的身体已大不如前。心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，血管已逐步硬化，血管壁上布满斑块，脏器功能进入了代偿阶段。这时候再给身体加码，心脑血管极易发生急性梗塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症其实很多50岁猝然病发的人，其心脑血管病风险从40岁就开始积累了。年过四十，事业有了起色，而此时身体却开始走下坡路了。饭局多、烟酒多、睡眠少，体重、血压、血脂、血糖等代谢指标开始出现异常。这些不健康的生活方式积累10来年，到了50岁左右，身体状态的下滑到达顶点，这时候但凡有个诱因，比如寒冷的天气、突然的焦虑、乃至便秘都会成为导火索。防控形势严峻：到年，中国将有万脑卒中病人！年我国慢性病死亡占总死亡的86.6%（年为73.8%，年为80.9%）。其中心脑血管病为重要死因，占慢性病死亡的51%，占总死亡的44.2%（年分别为41.4%、34.0%）。年7月26日世界银行报告——《创建健康和谐生活：遏制中国慢性病流行》1、未来20年里，40岁以上人群中，慢病患者（心脑血管病、慢阻肺、糖尿病和肺癌）人数将增长2~3倍；2、慢性病的快速增长主要集中在未来10年；3、一半慢性病负担产生在65岁以下人群；4、中风对个体健康和生活造成的危害最大。据世界银行预测，假设不采取更有力的措施，中国的脑卒中病发病例数会直线上升。到年，中国将有万脑卒中病人，防控情势将非常严峻。要想顺利度过50岁这个坎儿，人生必须学会做好“减法”：1、减摄取：减少热量摄取，少吃高糖高脂食品，多吃果蔬；

2、减指标：将体重、血压、血脂等指标控制在正常范围；

3、减愿望：人的愿望是无止境的，过分寻求只会给自己的健康雪上加霜。要从下降各种愿望入手，下降心理上的负担。要想顺利度过50岁这个坎儿，人生还得学会做好“加法”：1、增爱好；2、增加运动；3、增加体检次数。另外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、胸痛，一定要提高警惕，去医院检查，以避免错过了宝贵的救治时机