秋意渐浓,警惕心脑血管病来袭

“一场秋雨一场凉”，入秋后，气候多变，温差较大，对于心脑血管病人来说，相当于进入疾病高发期，一旦发作，可能很难痊愈，对人体健康造成重大危害。

据有关医学部门相关数据统计，秋冬季心脑血管疾病如脑血栓、冠心病的发病率占全年发病率的69.5%。

秋季为何是心脑血管病高发期

1、天干物燥，血液黏稠度高

秋季天气干燥，人体代谢会比夏季消耗身体更多水分，加上日常补水量不足，容易导致血液黏稠度过高，进而使心血管和脑血管血液流通不畅，最终导致血管堵塞，可能引发心脑血管疾病。

2、温差大，血管易剧烈收缩

进入秋季，早晚温差逐渐变大，人体血管受到环境温度影响，容易剧烈收缩，可能会引起血压升高，并且血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，形成血栓，并且斑块随血液流到狭窄的地方堵塞血管，可能引发心脑血管疾病。

3、感冒高发季，心肌易缺氧

秋季早晚温差大的同时，室内室外温度也有差异，易使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，可能使心肌相对处于缺氧。

秋季预防很关键

1、控制源头很关键

引发心脑血管病高发的危险因素主要是高血压、高血糖、高血脂、肥胖等。

有这些高危因素的人群，除了要戒烟之外，在初秋阶段要增加对血压等危险因素进行日常检测，及时把各项身体指标控制在合理范围之内。

对秋季贴秋膘的传统做法要正确对待。特别是天气突然变冷，可以引起外周血管收缩，血压升高，因此对于平时有高血压的病人在冬季天气突然变冷的时候，需要密切观察自己的血压波动情况。

2、合理饮食

饮食一定要营养搭配合理，吃饭定时、定量，不暴饮暴食。

避免高盐饮食：高盐量饮食，易使血压升高，每天盐的摄入量应控制在5克以内。

避免高脂饮食：高脂肪、高胆固醇的食物，比如肥肉、动物内脏、黄油和反式脂肪酸，还要注意少吃香肠等加工食品。

另外，还可以多饮白开水，不爱喝水的人血黏稠度高，易引发心脑血管疾病。

3、心态平和

日常生活中尽量保持积极乐观的生活态度，避免焦虑、内耗等负面情绪以及波动较大情绪出现。

4、适当运动

做好锻炼的计划，每天尽量抽出一段时间进行锻炼，有利于控制血压、血糖、血脂及体重的控制，增强身体的免疫力，远离疾病。

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