预防心脑血管疾病,你需要做好这五点

心脑血管疾病原被称为“老年病”常见于60岁以上的老年人，但是随着生活水平的提高，生活节奏的加快，年轻工作者的社会和生活压力越来越大，从而对年轻人的健康产生着严重的威胁，心脑血管疾病就是其中一种。现在交通便利，网络发达，我们不难发医院，都会有很多年轻的中风、血栓、脑梗等心脑血管疾病患者，所以不管是年轻人，还是老年人都要更加注重生活习惯，尤其在繁忙的都市，要摒除“亚健康”还自己一个健康的身体，杜绝心脑血管疾病的年轻化。

那么想要远离心脑血管疾病，该怎么做呢？下面简单介绍以下几点：

一.戒烟、戒酒

吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和血栓闭塞性脉管炎。动脉粥样硬化阻塞最常发生的部位是颈总动脉和颈内动脉，这直接影响头部的血液供应。喝酒，段时间会导致血压下降，因为酒精会导致血管舒张，血压急速下降，所以很多病人是在喝酒之后出现中风或者酒后偏瘫。所以戒烟戒酒是预防心脑血管疾病非常好的方式。

二.注意饮食

饮食不规律是导致胃病以及各种身体疾病的重要原因。很多人因为工作生活的忙碌，越来越不愿意自己做饭，吃快餐成为当代人最常见的认识习惯，加班加点经常吃快餐，有些营养跟不上，造成营养成分不合理，比如经常吃一些脂类比较高的食物，会容易造成早期的动脉硬化，因此应养成健康的饮食习惯。所以合理的饮食非常的重要，更是预防各种身体疾病的基础。

三．锻炼身体

有氧运动，大量的肌肉群参加运动，有氧代谢速度会加快，身体的新陈代谢功能会加强，能使心脏收缩功能不断增强，调节血管收缩功能，营养脑神经，提高睡眠质量，同时还能提高人体免疫机能、防治心脑血管疾病的发生。

四.调节作息

良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标。对于青年到中老年阶段的人来说早晨5点-7点起床，最有助于降低血液的黏稠度，晚上9点到10点睡觉，身体可以更好进行自我调节，对一天忙碌导致的欠缺进行修补，所以每天必须保持在8个小时的睡眠。老年人要注意早期的习惯，尽量保持睡眠在6个小时以上才是最佳。

五.控制体重

肥胖是导致高血压、高血脂、高血糖的重要原因，所以控制好体重是预防心脑血管疾病的最有效的方法，体重最好控制再（身高-）x2左右为宜。

希望以上能帮助更多的人远离心脑血管疾病