要想远离心脑血管疾病,这件事比治疗要重要

寒冷的冬季即将到来，这时候会有很多人开始担心。冬季，是心脑血管疾病的高发季节。冬季，天气严寒，人们的饮食结构也会发生变化，心脑血管疾病的发病率也就增高。尤其是一些中老年人，一定要提前做好预防工作。

心脑血管的康复并不容易，服用扩张血管类的降压药物，往往要伴随终身，长期服用会产生副作用。

心脑血管疾病最重要的还是要多家调养，注意饮食，适当的运动。与其在患上心脑血管医院，倒不如从现在起提高预防疾病的意识，防患于未然，积极干预脑血管病的危险因素，防止脑血管病意外的发生。

下面给大家介绍几种预防心脑血管疾病的方法。

张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。

注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多食新鲜水果蔬菜，多食三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，有条件的要多吃些野菜，少食油炸食品，少食猪牛羊肉，少食盐和蔗糖，少食动物内脏和海鲜，少食动物类油脂，多吃植物油，吃多种植物油，并多用山茶油、橄榄油（高油酸菜籽油）等。

冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

心脑血管疾病患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。

冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练，因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。

早睡早起，按时作息；少饮酒，不吸烟；坚持饭后二十分钟左右散步；切忌超负荷工作和娱乐。

因此要特别留意这个时间段的变化。

另外在大喜大悲，情绪波动较大后，或饱餐后，较大活动时，如突然出现胸闷，心慌，气短，或胸区疼痛，大汗淋漓，头痛，头晕，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，应及时就诊，最好是专科医师确诊。

尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。体检是为了早发现、早预防、早治疗。

每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能。

学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。

情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

甘草堂中医馆中医专家赵聚宾医师，帮您解决心脑血管疾病的烦恼。

赵聚宾，男，主任医师，中医科主任。毕业于北京中医学院（现为北京中医药大学）。河北省中医药学会第三、四、五届理事，河北省针灸学会第二、三届理事、常务理事，河北省中医药学会老年病专业委员会主任委员，河北省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员，河北省中医药学会糖尿病专业委员会委员，河北省针灸学会经络专业委员会委员。从事中医临床工作四十年，采用中医诊疗方法望、闻、问、切，辨证施治，利用中药、针灸等手段解决常见病、多发病、疑难病证。

擅长治疗：气管炎、慢性胃病、肝病、肿瘤、心脑血管疾病、代谢病等疑难杂症。

参与编著了《中国中西医结合临床全书》、《中国中西医结合肿瘤学》、《王济民防治癌症经验集》、《健康长寿与疾病防治》等多部学术著作，获厅级科研项目及科研成果多项，书写科研、学术论文数十篇，有较高的学术造诣。

出诊时间：周四上午

甘草堂中医院的医联体，欢迎大家前来咨询就诊。

健康-