为心脑血管加ldquo油rdquo

春暖花开时节，心脑血管疾病也到了高发季节。据专家介绍，由于春季伴随着季节转换,冷暖骤变,气候的迅速变化易引发心血管疾病。随着生活水平的不断提高，我国心脑血管疾病发病率逐年上升，且日趋年轻化。我国25岁以上人群发病率逐步上升，特别是35~44岁人群发病率上升幅度最大。因心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”即“四高一多”的特点，已然成为人类死亡病因最高的头号杀手。

此外专家提醒，我国已有超过75%的人群处于亚健康状态，处于亚健康状态的人群应激水平异常，常常容易发生心脑血管疾病。因此，对于亚健康人群如何维护心脑血管健康变得至关重要。

心脑血管疾病的患者在日常生活中又有哪些注意事项呢，我们应该怎么做才可以和心脑血管疾病sayno呢！

脑血管疾病病人护理常识

1、忌讳降压过快

高血压病患者特别是老年人，血管弹性差，血压降得过快，容易造成脑血管缺血，造成脑梗塞的发生。

2、忌出现较大的情绪波动

专家介绍，情绪紧张、过度兴奋，会引起血压、血脂升高，这些都不利于心脑血管疾病的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

3、忌错误饮食习惯

专家提示，饭后马上百步走容易造成血压下降，容易造成冠脉供血不足，诱发心肌缺血、心梗等。此外由于螃蟹、动物内脏等胆固醇含量高，容易加重动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。因此，大家还是要科学饮食，这样可以保护我们自己的心脑血管。

4、忌晨起过早情况

早晨空气新鲜不错，但素不知空气中含有大量二氧化碳，氧气含量较低，晨练容易造成缺氧。此外专家还提示大家注意起床速度。因为起床速度过快会造成脑血管一过性灌注不足，容易出现一过性黑朦，甚至跌伤等意外，建议睡醒后可在床上躺一会舒展四肢筋骨后再起床。

科学防控很重要

春季天气多变，气温忽高忽低，加上最近特殊时期大家户外活动减少，多以宅家进补为主，很容易导致血脂增高。建议春季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。提倡多吃含脂肪的鱼类，因为鱼油具有降压、降脂的功效，预防心脑血管疾病。

有关研究表明血液中Omega-3脂肪酸的浓度和心血管疾病猝死有关联性，并一步步揭示出Omega-3脂肪酸可以降低心血管疾病的发生率。在Circulation期刊就有文章通过综合分析11篇关于“吃鱼和Omega-3脂肪酸”相关的临床研究证实：与不吃鱼或者每星期吃鱼次数少于1次的人相比：每星期至少吃1次鱼的人，其心血管疾病罹患率减少了15%；每星期吃鱼2~4次者，其罹患率减少了23%；每星期吃鱼5次或更多者，其罹患率减少了38%。

专家表示，由于中国大部分居民海产品摄入量不够，膳食结构中更是缺乏Omega-3的摄入。为了弥补膳食结构的缺陷，通过不断地研究，终于发现深海鱼油，特别是野生三文鱼油中含有不饱和脂肪酸Omega-3较高。另外Omega-3中还含有EPA和FHA，其中EPA可以调节血脂、保持血管通透以及维持血管壁弹性，而DHA则是大脑的保护神，可以辅助治疗和预防脑中风、视力减退等疾病。

目前市面上深海鱼油品类繁多，为心脑血管加“油”，建议可以选择加拿大vitanergy维生能野生三文鱼油作为膳食营养补充剂。这款野生三文鱼油除了拥有加拿大卫生部认可天然保健品NPN认证码（国际天然保健品认证标准）之外，它的主要成份则是源自加拿大北部所处的太平洋阿拉斯加海湾-世界上少有的未受污染的海域，采用现代生物技术进行天然提取，是纯天然海洋制品，分析表明每粒含鱼油mg，Omega-3脂肪酸mg（其中EPAmg，DHA93mg）。它除了具有普通鱼油的特征外，还可以改善人体心脏血泵，保护人脑及其他脏器的健康，对心、脑、肾和其他器官都有一定的健康辅助作用。

最后专家提示，日常生活中大家除了注意事项，一旦发生胸闷胸痛等不适症状，应早发现早干预早治疗。