速速收藏,炎炎夏日心脑血管预防看这里

随着暑期的来临

气温一路高歌猛进

带来炎热的同时

人体新陈代谢会显著加快

心脏的压力和负担也随之而来！

容易猝发高血压、冠心病

脑出血、急性心肌梗死等

心脑血管疾病

炎炎夏日又该怎样预防心脑血管疾病呢？

接下来就和小妹一起去看看吧！

为什么炎热夏天易发生心脑血管疾病？

原因一：夏天出汗增多，血液黏稠度变高，增加脑血栓风险；

原因二：天气炎热，人体血压也容易波动，血流冲击动脉硬化的血管，可能导致脑出血；

原因三：高温酷热易使人心情烦躁，情绪变化较大，引起血压波动，继而诱发心脑血管突发事件。

怎样才能安然舒适地度过炎炎夏日呢？

1、心态平和

急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动占第一位。炎炎夏日人们情绪往往容易变得焦躁，导致情绪激动失控、紧张而诱发心脑血管疾病。保持良好情绪和心态是夏季养生的重要环节，也对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。

2、起居有节

夏季虽酷热难耐，难以入睡，但依旧要坚持早睡晚起，保证充足的睡眠，夜间睡眠要有质有量，中午最好安排半小时以上的时间午睡。充足的睡眠能够使机体免疫功能增强，防止炎热环境引起的各种伤害。

3、适量运动

心脑血管疾病患者锻炼时间最好在晚上，并根据自己的身体状况选择力所能及的运动，切记不要从事剧烈活动。另外，要选择自己熟悉的场地锻炼。

4、补充水分

要及时补充水分，即使感到不渴每天也要饮水在毫升以上，汗多时还要增加饮水量。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

5、注意饮食

夏季饮食要以清淡易消化为主，注意温度适中。提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

6、警惕心脑血管病发作先兆

双下肢出现无法消除的浮肿；反复出现牙痛、牙周疾病；年轻男性出现脱发；皮肤出现黄色脂肪瘤；突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等，就要警惕心脑血管病发作。

7、房颤要赶紧吃药

夏季也是房颤高发的季节。房颤容易形成血栓，而血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

8、血糖不宜降过低

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

9、不要猛然回头

有颈动脉瘢块者在夏季尤其注意不要猛回头，勿做颈部的按摩。因为颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，在血容量不足和血液黏稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人更应注意。

10、避免温差过大

一般室内外温差不要超过10度为宜，室内温度最好不要低于25度，老人所在的室内温度可适当高一点。室内外温差急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中。

温馨提示

对于患有心血管疾病的患者来说，高温天更要提高警惕，如有不明原因疼痛、胸闷等不适症状，请及时就诊。

来源：集团公司疾控所

编辑：刘迎旭李硕