这个小动作千万别做,会引发心脑血管ld

新朋友点上方蓝字健康养生网免费 　　人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，易增加冠心病的发作。

　　炎热的夏天，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。如果猛然回头，极易引发心脑血管崩溃！

　　尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，一定要避免做这个小动作！

　　颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。专家提醒，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

　　此外，夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不注意及时补水，容易导致血液粘稠，从而引发心血管疾病。

　　因此，在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

　　请记得多喝水！多喝水！多喝水！

　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　　准备一个能装~毫升水的保温杯放在床头：

　　1、临睡前——喝~毫升水

　　2、夜间小便后——喝两三口水，大约毫升左右

　　3、晨起——再喝~毫升

　　如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过多，反而会增加心脏的负担，切记要适量！

　　每天按摩心包经，可以打通心包经的整个脉络，促使心脏血液循环通畅，让心脏更舒服。

　　心包经由胸走手，起始于天池穴，结束于中冲穴。按摩应自上而下，可用大拇指按压，力度以有点儿酸胀麻痛的感觉为宜，每个穴位2~3分钟即可。

　　早上按摩面部，晚上按摩胸部，可以促进血液循环，有效预防心脑血管疾病。

以上符合项越多，血管年龄越高：

符合项在0～4项者，说明你的血管年龄尚属年轻。

符合5～7项者，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上。

达到8～12项者，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

　　后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

1、肢体麻木无力

2、突然说不出话

3、听不懂别人的话

4、突然头晕、头疼

身体如有不适请及时就医！

夏天到了～

露露教大家

几道时令养生又健康的美食

立马上桌啦！

蚕豆

　　蚕豆，五一前后正值上市旺季。有补中益气，涩精实肠等功效

蒜苗

　　蒜苗，蒜苗除了清炒、蒜苗炒肉丝外，将蚕豆和蒜苗这"二鲜"搭在一起炒也是不错的吃法，浓香糯软的蚕豆配上鲜嫩微辛的蒜苗，两种口感相得益彰。

苋菜

　　苋菜具有清热利湿，凉血止血的作用，是立夏三鲜之一。新鲜的苋菜入锅爆炒，加几瓣蒜，炒熟后略加些水，盖上锅盖焖一焖，到蒜瓣软烂的时候，蒜香和苋菜的鲜味也真正融合到一起，入口是又香又软。

苦菜

　　都说五月是“毒月”，因此小满时节，应该减酸增苦，多吃点苦的东西。“春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。”苦菜能清热祛湿，对抗闷湿气候带来的不良影响。

鲥鱼

　　鲥鱼为溯河产卵的洄游性鱼类，每年初夏时入长江。鲥鱼的脂肪含量很高，它富含不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，对防止血管硬化、高血压和冠心病等大有益处。鲥鱼肉味甘、性平，有强壮滋补、温中益气、暖中补虚、开胃醒脾、清热解毒的功效。

乌米饭

　　农历四月初八，南京郊县农民一般都要蒸煮江南特有的乌黑发亮、清香可口的青精饭，俗称乌饭，又名“阿弥饭”。它是用南天烛（即青精树）茎叶捣烂后浸泡糯米，再晾干蒸煮而成。每天煮食一碗，能强筋骨，益气力，固精驻颜，被誉为“仙家服食”。

还有一些糕点和水果

也是餐前饭后必备品

吃好它们也很重要哦~

豌豆糕

　　豌豆味甘、性平。具有补益中气、消痈散肿之功效。现代研究表明，豌豆富含粗纤维，能促进大肠蠕动，能改善便秘症状，其含有优质蛋白，能增强免疫力，提高抗病能力和康复能力。

樱桃

　　樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。

枇杷

　　成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有润肺、止咳、止渴的功效。

青梅

　　除了枇杷，5月青梅也熟了。一个个饱满而翠绿，打下来就可以做腌制梅和脆梅，更可以酿酒。青梅具有排毒养颜、祛斑祛痘、减肥纤体、降脂降压、清肝明目、解酒排油等功能。

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