养生吃什么水果可以预防心脑血管疾病

我们都知道，水果中富含丰富的营养元素。多食用水果对于保护我们的身体有极大的好处，而这些水果中，有许多对保护我们的心脑血管是极有好处的，小编发现其中最具有价值的要数猕猴桃了。

猕猴桃营养价值丰富，被人们称为果中之王。猕猴桃除了可以防癌抗癌，还可以预防冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。因此，想要远离心血管疾病的困扰，最好多吃猕猴桃。

吃猕猴桃可预防心血管疾病。猕猴桃含有VC、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。每克猕猴桃鲜果，含维生素C~毫克，比苹果高20~80倍，比柑橘高5~10倍。同时它还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。一个成年人一天所需的维生素C为50~60毫克，每天只要吃一个很小的猕猴桃鲜果，便可满足人体对维生素C的需要。

有关研究表明，猕猴桃中含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变都有一定的抑制作用。

猕猴桃还富含精氨酸，能有效地促进血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。每天吃2个猕猴桃血液凝结率降低两成

实验证明，猕猴桃在治疗心血管疾病如体内炎症、胃肠道出血，与阿司匹林一样有用，但不同的是无副作用。

挪威的奥斯陆大学进行了一项研究，观察连续28天每天食用2~3个猕猴桃的人群，结果发现他们的血液凝结率降低了18%,甘油三酯减少了15%。由此可见，平时多吃猕猴桃可以防止代谢废物沉积在动脉血管壁上，可以有效预防心血管疾病。

除了猕猴桃，还有不少水果也可以预防心血管疾病，如苹果、蓝莓、草莓、柑橘等水果，这些水果中富含纤维物质、维生素以及大量的氨基酸等因素，这些因素对于心脑血管的保护和降低心脑血管风险有极大的帮助。

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