瑜伽朋友练瑜伽，到底是健身还是伤身

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　　在快节奏的生活中,越来越多的时尚白领注重身体锻炼,做到劳逸结合，而瑜伽成为了很多女白领的锻炼项目首选。在温柔流淌的音乐声中，舒展筋骨、活动关节，在锻炼身体的同时还能美化体形。

　　但与此同时，针对瑜伽的非议一直就没有停止过。有人指出，瑜伽的动作看似柔和，却是容易受伤的运动，很多人因此练出了“瑜伽病”。这让很多人感到困惑：练瑜伽，到底是健身还是伤身?

　　瑜伽练习不但对患有失眠、抑郁症者有帮助，还可以消除压力，调节内分泌系统，对一些慢性疼痛也有很好缓解作用。而且，瑜伽又是一种立竿见影的健身、塑身活动，它非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也大有好处。

　　医生表示：但是瑜伽对身体的柔软度要求很高，很多人以前从来没有练习过瑜伽，在进行高难度瑜伽动作很容易受伤。“脊柱、关节的活动都有一定的范围限制，如果平时不锻炼，突然超出这个范围的话，就有可能损伤关节，造成肌肉韧带拉伤。”

　　瑜伽作为一种古老和时尚相结合的运动方式，练习确实能起到锻炼身体的作用，但是这一切都有一个前提，那就是适合自己。如果没有了这个前提，练习瑜伽反而可能带来伤害。

　　如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习瑜伽时就应尤其慎重，练习前应当咨询专科医师;练习时，不能盲目追求练习姿势的难度和练习的强度，应该循序渐进，如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，容易造成身体伤害。

　　年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不宜练习瑜伽。因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，容易引起脑血栓、脑出血，导致呼吸困难或旧病复发。

　　颈椎病、腰椎病、关节炎等患者，也可因过度的屈、伸、旋转使局部的肌肉、肌腱、韧带损伤进一步加重，所以有这些疾患的人群练习瑜伽时要特别注意。

　　腰间盘突出、脊椎滑脱症的患者做此项运动，可能会加重病情，这些人群尽量避免腰部的动作练习，情况严重者最好不要行瑜伽锻炼。

　　虽然练习瑜伽能够增强肌肉和韧带的柔韧性，但骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练习瑜伽，练习不当容易造成损伤并留下后遗症，所以儿童进行瑜伽锻炼也需要特别注意。

　　编辑：卢佩　校对：陈晨