“过了腊八就是年”
不知道,大家是不是和小编一样,一过元旦就有一种时间不够用的感觉,数数日子好像没有几天就要过年了。哎,今年过年真早!不矫情了,好好策划一下春节假期安排,奔波忙碌了一年的身心,终于可以有7天的休息放松了,年我们要与健康同行!来,计划的同时,先收下小编为您准备的几个健康过年的攻略。
◆◆◆
气温如过山车,流感来袭不恐慌
今年入冬以来,一直有个谣言在流传,百年难遇的极寒天将影响我国大部分地区,08年那场大雪灾很可能会情景再现。专家也一直出来辟谣,但是不管怎么样,今入冬以来,气温如过山车,时而降至零下,时而又有十一二度,这变化多端的天气正是流感来袭的推手,很多人一不小心就中招了。医院里儿科及呼吸内科就诊的患者比以往多了起来。
一般来说,流感表现为起病急、全身乏力、畏寒、高热、头痛、鼻塞、咽痛和干咳,发烧在39℃以上,伴有肌肉关节酸痛等症状;普通性感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛。一般来说,年老体弱者、儿童、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上门来。
来自市四院呼吸内科主任顾中秋的攻略:
1、春运中,首先要注重个人卫生,尽量不要在空气不流通的地方长时间逗留,多开窗通风;增强预防意识,尽可能减少前往人口密集的公共场所;
2、进行适量的运动,增强抵抗力。同时,春运期间,出行可携带清开灵、双黄连等常用药,以备不时之需,若出现呼吸困难等严重症状,要迅速向司机、乘务员等报告,及时就近治疗,以免耽误治疗时机。
3、长假里,选择在家过节的小伙伴们,也尽量避免进入人多拥挤的公共场所,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手,接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手。
4、根据温度变化及时增减衣服,注意保暖,婴幼儿穿衣指数以手脚温暖并冰冷即可,切忌唔的太热太严实;
5、适当增加户外活动量,增强体质,提高抵抗力,晚锻炼比早锻炼更适合冬季;多喝水,多吃水果;
6、居室及办公室要注意通风,每天开窗通风半小时到一个小时,尤其开空调的房间开窗通风很有必要。
◆◆◆
春节团聚熬夜劳累最伤“心”
春节期间出游、走亲访友、聚会,反而比平时更加忙碌,如果不注意劳逸结合很伤“心”,特别是原有心血管疾病的患者。冬季是心血管疾病的高发期,而冠心病人的冠状动脉在原有机械性狭窄的基础上容易发生收缩痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。
来自市四院心血管内科主任徐正平攻略:
1、不让心累唯一的办法是劳逸结合,休息有张有弛,放松有度,一切以身心愉悦为标准。长假里,保持情绪稳定,不要大喜大悲,不要打乱生活规律,要注意作息时间,娱乐要节制,把握分寸,避免长时间看电视、打牌;
2、合理安排好一日三餐,饮食宜清淡,切忌暴饮暴食,饮酒以果酒或低度酒为宜,要限制动物脂肪以及含胆固醇较高的食物,如猪油、肥肉、动物内脏等,多吃含碘丰富的食物,如海带、紫菜、虾米等。食盐每日6克以下为宜;
3、要注意防寒保暖,有高血压、心血管病史的患者随身携带速效救心丸之类的药物,以备发病时及早服药。
◆◆◆
脑卒中也是春节期间高发病
冬季是脑卒中的高发季节,寒冷加上过节的劳累,很容易诱发。脑卒中又称脑血管意外或中风,是因突然发生的脑内动脉狭窄、闭塞或破裂,引起脑血流循环障碍和脑组织功能或结构损害,带来一次性或永久性脑功能障碍。脑卒中表现为突然发生的看不清东西、头晕甚至昏倒;突然发呆说不出话、言语混乱;突然发生的口眼歪斜、口唇麻木;突然发生的手脚无力、半身肢体活动不灵甚至摔倒等情况。
来自市四院神经内科主任徐雪芬的攻略:
1、注意保暖和休息,保持内心的宁静,切勿大喜大悲,得之不喜,失之不忧,同时不可以过度劳累,要劳逸结合。
2、注意合理膳食,保持营养均衡摄入,要清淡饮食,特别是限盐。过年了,餐桌上常常是大鱼大肉为主,很少看见蔬菜及粗纤维食物。
3、按时按量服药,切勿因为过年而忌讳服药。高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物,并定期检测血压血脂血糖指标。
◆◆◆
酒肉穿肠过,但过量了也是一种“罪”
亲朋相聚,酒是少不了的,杯盏交错原本就是我国过节的一大特色,虽然酒肉穿肠过,但过量了就遭罪了。急慢性胃炎、消化性溃疡在冬季尤为高发,一般表现为上腹部不适、反酸嗳气、腹痛甚至出现呕血、黑便、血便等上消化道出血症状;而暴饮暴食又容易诱发急性胰腺炎。
来自市四院消化内科主任张永琪的攻略:
1、要避免暴饮暴食,每餐量要均衡,吃到七分饱即可;
2、此外,蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均匀;
3、聚会时要尽量少吸烟,因为烟草中的主要危害成分尼古丁,可使幽门括约肌松弛,十二指肠液、胆汁反流,以及胃部血管收缩,胃酸分泌增加,从而导致胃粘膜屏障破坏而发生慢性炎性病变甚至发生胃溃疡。此外,浓茶咖啡也要适可而止。
◆◆◆
胃肠道减负了,还有肾脏也要减负!
冬季,也是痛风高发的季节,很多人认为痛风是夏季高发的疾病,与啤酒、海鲜有关。其实不然,冬季人们胃口大开,喜欢吃各类火锅、羊肉等嘌呤含量高的美食,此外,天冷后,人们主动喝水量减少,排尿、排汗量也减少了,导致体内尿酸排出减少,容易沉积,再加上冬天血液循环减慢,尿酸更容易在关节处结晶,从而诱发痛风。另外,坚果上市,腰果、花生、瓜子、核桃等坚果是过节时最好的休闲食品,它也是诱发痛风之痛的主要因素之一,它们含的嘌呤也不低,嘌呤伤身更伤肾!
来自市四院肾内科主任张文娟的攻略:
1、原有痛风病人要坚持“三低一高”的原则,即低嘌呤饮食、降低体重、低盐低脂膳食和大量饮水,日常生活中杜绝高嘌呤食物如动物内脏、黄豆、香菇、海鲜等;
2、适当减肥,降低体重,每日摄入的脂肪含量要低于60g,避免进食动物脂肪、油炸、油煎类的食物;
3、每天饮水-ml,不好怕冷排尿而少喝水,多喝水多排尿,有助于排出肾脏内的毒素,对肾脏起到保护作用;
4、摄取低盐食物。过多的盐分会使血液浓缩,进而加重肾脏的运作功能。
5、避免劳累,过节期间避免过度劳累,注意调节情绪。
根治白癜风什么方法好能治疗白癜风的医院