少吃三白，多吃三黑，才能让你身体

在时尚圈

「黑」和「白」是经典CP（组合）

黑色和白色的搭配简约而大气

十分耐看

▼

而在健康养生圈

会更佳推崇「黑色」

避讳「白色」

这是为什么呢

且听小广细细说来

▼

「三白」之盐

「三白」之糖

「三白」之脂肪

动物脂肪，会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

可是小广知道

有些亲都是无「白」不欢

许多人喜欢吃咸口或者甜口

喜欢吃白花花的猪肉

喜欢用猪油炒菜认为这样能让菜更香

那么小广给亲们提供一种既能少吃「白」

还不会影响口味的小窍门

▼

做菜时

可采用淋汤汁、勾芡

或将水煮的食物蘸汁吃的方法

把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面

既可以满足口欲

又不会糖、盐摄取过量

那么除了不可吃的「白色」

有哪些「黑色」可以吃起来呢

▼

「三黑」之蘑菇

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上，首推“黑绿配”的香菇烧油菜。

「三黑」之黑木耳

黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，但是建议每周只吃2次左右。

小广温馨提示广誉远安宫牛黄丸是中医温热病急救三宝。处方中绝大部分药味均能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，抗心律失常，降低血压，预防及治疗动脉粥样硬化，降低血液黏滞度，降血脂，抑制血小板聚集和具有纤溶活性，从而为治疗心脑血管意外打下十分良好的治疗基础。

「三黑」黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

少吃「三白」

多吃「三黑」

分清「黑白」

拥有健康好身体