健康报告比过劳还可怕，超七成企业家存

当前，面临日益激烈的商业竞争,企业家“过劳”现象普遍，许多人的健康状况频亮“红灯”。全国体检连锁机构爱康近日发布的《中国企业家健康绿皮书》显示，还有一种比“过劳死”更可怕的潜在健康威胁——心血管疾病！该报告显示，在六千余个企业家样本人群中，血压、血脂、血糖异常及超重肥胖的发生率分别为27.1%、54.7%、13.9%和54.2%，更有超七成企业家存在心血管疾病隐患。

既往认为，高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病是老年人的高发疾病，在企业家样本人群中也同样存在这种现象，血压、血脂和血糖异常的发生率都是随着年龄增长而升高的，尤以血糖异常比例的升高最为显著。

中国每年因高血压死亡的人群中，男性高于女性，从心血管病危险因素之一的吸烟率来看，男性高于女性。此外，中国流行病学显示，男性糖尿病患病率普遍高于女性。这些已报道的数据都表明，男性对于心血管疾病的危险指数高于女性。以上现象，在企业家体检样本人群研究数据结果中也有充分体现，男性企业家心血管疾病四项危险因素异常率高于女性。

随年龄增高，企业家检出的异常问题也越来越多，比如60岁以上会检出血压、血糖、颈椎、前列腺、甲状腺异常，以及眼底疾病、咽炎等；30岁以上检出的异常问题则集中在宫颈疾病、转氨酶升高等，呈“倒金字塔”分布特征。

男性和女性企业家在超重肥胖、脂肪肝、转氨酶异常、尿酸异常、血糖异常这五项指标异常的比例分别为56%和37%，男性企业家明显比女性异常指标检出率高。

中国企业家样本人群分布较广的北京、上海、广州等城市，至少一项指标异常的检出率都在90%以上。五项以上指标异常排名分别是广州、上海、北京等地均高于50%，杭州、南京略低，重庆、成都等城市最低。

1、平稳血压

天气转凉，皮下及周围血管收缩、循环阻力增加，也易导致血压增高。长期高血压促使动脉粥样硬化的发生和发展，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗塞。因此，定期检查心电图和血压。

2、适度锻炼

活动量以不引起心慌、气促为度，要持之以恒。有关研究显示，心脑血管疾病发病时间多在早晨，有三分之二的患者是在早晨6至8时发病猝死，进入秋冬季节早晚温差比较大，建议这类患者最好把晨练改成晚练，切勿操之过急，注意适量运动，建议打太极拳，慢跑、散步有等运动。

3、预防感冒

冷空气入侵、气温骤降时要及时添加衣服，衣裤要柔软宽松，保暖性能好，有利血液流通；外出时戴上帽子，以防风寒侵袭。另外，冬季极易诱发伤风感冒、支气管炎、肺炎或慢性支气管炎复发等，肺部通气功能受到影响易使心肌缺氧而导致冠心病加重。

4、起居有常

平时生活规律，按时作息，每晚要睡8小时，午睡半小时。晚上睡觉前用热水泡脚20分钟，然后按摩涌泉穴，既能滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络，稳定血压，又能让老人睡得香，消除心身疲劳。若长期失眠，则需在医生指导下，根据证型的不同服用如夜宁颗粒、安眠补脑糖浆等药物治疗。

5、合理饮食

日常膳食要注重粗细荤素搭配，饭菜以清淡为宜，常吃新鲜蔬菜水果，并做到三餐定时，饮食有节，不吃过于肥甘、滋腻、过咸、过辣之品，少吃火锅、少喝老火汤，不喝浓茶、不酗酒，以防引起血压、血脂异常，保护心脑血管健康。

6、控制好情绪

阴冷的天气容易使人产生忧愁烦躁、焦虑抑郁等不良情绪，导致血压升高。切忌激动、紧张烦躁、发怒受惊等，均可导致血压上升、心率加快、心肌耗氧量上升、增加心脏负担。因此，注意平时不生气，也要防止过度兴奋和疲劳等。

7、补充水分

冬天，人们饮水量减少，加上空气干燥，体液丢失，体内缺水，多数中老年人对口渴不敏感，不爱喝水，致使血液黏稠度升高，有效循环血量减少，血流减慢，极易诱发心脑缺血。因此，要养成白天适当饮水的好习惯，特别在睡前和早上起床后，要喝一杯白开水，以保证血液中水分含量处于相对平衡状态。

8、使用白桦茸

白桦茸是药用真菌，含有超氧化物歧化酶、多糖体、真菌多肽、桦褐孔菌素、桦褐孔菌醇、多种抗氧化三萜类化合物、有机硒、有机锗、叶酸衍生物、芳香族的香草酸、丁香酸单宁化合物、黑色素类、低分子多酚类及木质素类化合物等超过种有效成分。每克白桦茸活性酶含量高达单位，是姬松茸的23倍，猴头菇的25倍，灰树花的31倍，灵芝的55.6倍。

其中，超氧化物歧化酶可清除体内的自由基、清除色斑，降低胆固醇和甘油三脂。三萜类能够调节血压，预防和治疗高血压及其并发症。而总黄酮类可加快氧化血红细胞的生成，加快脂代谢，降血脂。

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