小医生入冬了，老年人应该如何警惕心血

冬至将至，意味着一年中最冷的时刻即将来临，人们身体的新陈代谢逐渐变慢，而老年人由于身体器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发。寒冷的气候也会引起冠心病、心功能不全、心律失常、肺心病等心血管疾病。专家提醒说，老年人在冬季应该警惕心血管疾病。有以下这些病根的患者尤其要注意预防病情加重或旧病复发。

高血压

冷空气的刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。

首先，早晚要适度增减衣物，防止受凉；其次，适当增加体力活动，定时休息，防止过度疲劳；再次，有高血压史的人要经常测量血压，及时调整用药量；最后，应注意饮食结构，少吃多餐，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

关节炎

受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。

有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉；多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。

血管病

气温降低，一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因症状与关节炎相似，很容易被患者误认为是关节炎发作。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时，医院检查一下。

脑出血

研究显示，气温若降低到零下5℃，每百万人的中风病死率每天将达到4.8人，而在17℃时的死亡数为3.2人。原因是寒冷刺激会使血管猛然收缩，血压升高，使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷易使血黏度增高而致脑栓。

平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，冬天一定要注意保暖，及时增加衣被和保暖设施，睡前宜用热水泡脚。一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时，应引起患者本人高度重视，医院就诊。

中老年朋友一定要做好充分的心理准备以及必要的预防措施，才能安全健康过冬，那么，应该注意些什么呢？

1规范用药：

患有心血管疾病的人要按时、规范用药，并要根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制各种慢病的复发。

2坚持测量血压

因为血压是心脑血管疾病的一个重要指标，血压的变化也会直接影响到血管的健康状态，所以，如果本身就患有一些心血管疾病的老年人一定要时刻监控血压，一旦发现问题要及时就医，如果出现胸闷、头晕、走路不稳的情况，那么就已经有了疾病征兆，要及时就医。

3注意保暖预防感冒

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。预防感冒，减少呼吸系统疾病的发生。就是要提升抵抗力和免疫力，避免患各种炎症。

4适当运动量力而行

要合理安排运动时间和控制好运动量。慢病患者可在医生指导下，根据自身条件，适当参加体育锻炼，肥胖的患者需要减肥，这样不仅可增强体质，也是减少心梗的重要举措。

清晨是急性心梗发生的高峰时段，心血管病患者不宜晨练，冬季要等太阳升起来之后再去锻炼。

运动时间一般每周七天（至少每周五天），每次30～60分钟中强度运动，如快走、太极等。

5合理膳食

低盐低脂饮食，成人每人每日摄盐量宜小于6克，多食用含膳食纤维充足的食物。大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心血管疾病。避免高脂肪、高盐饮食，减轻心脏负担。多吃新鲜蔬菜与水果，保证营养均衡，少食多餐。避免高脂肪高糖食物摄入。因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。冬季气候干燥，早起或临睡前最好喝杯温开水，这样利于稀释血液，还可以预防便秘。

6治疗糖尿病

糖尿病除了是引起血脂紊乱的重要原因。同时高血糖还会导致血管病变。在同等条件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出2～5倍。由此可见，控制糖尿病对冠心病患者是何等重要。

7心态平衡

情绪激动是心血管病的大忌，心血管疾病患者尤其要放宽胸怀不要让情绪起伏太大。

8主动学习接受教育

各位慢病患者一定要多听听专业医生的指导，医院去咨询，多掌握靠谱的健康知识。

关爱心血管健康，温暖过冬。

往期文章：

不会这几招，血压量了也没用！

高血压能吃不能吃的都在这里了