心脑血管疾病患者的自我保健须做到以下几点

1、保持情绪稳定，心平气和，要控制情感，避免过度的喜怒哀乐和激动，做到知足常乐、助人为乐和自得其乐。

2、生活不宜紧张、劳累，要劳逸结合，有规律，做力所能及的工作或劳动。最好能培养一项以上的业余爱好，以陶冶性情、丰富和充实生活。

3、睡眠要充足，中午坚持午睡半小时。晚上睡前不要太兴奋、激动，避免看内容刺激的节目，让大脑静下来。如夜间醒来，不宜马上起床，要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后在下床活动。

4、饮食要合理，切忌暴饮暴食，进餐不宜过饱，宜吃少脂、少糖、少盐、饮食，如动物油、巧克力、冰淇淋、油炸食品、电烤鸡鸭、浓茶、动物内脏等，每天食盐5克为宜；多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物、如芹菜、胡萝卜、芥菜、黑木耳、山渣、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、蜂蜜等。

5、衣裤、领带、裤带都不要过紧。弯腰不宜过度，不宜突然改变体位，以防止诱发脑溢血。也不宜玩麻将、看球赛、打游戏机，防止情绪过分激动诱发脑溢血。

6、适当进行体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、气功、骑自行车、打羽毛球等，早晨可走半小时，晚饭后散步半小时，做到适度、坚持。

7、定期检查血压、血脂，如有条件应每月检查一次。

8、加强对健康知识、健康方法的学习，根据自身情况选择富含不饱和脂肪酸的或其他的保健品；如需用药，应在医生指导下服用。

西医医生叫我们吃一辈子降压药，吃一辈子降糖药，打一辈子胰岛素，基本上人们都会听话并很认真地坚持。

中医医生告诉我们：一辈子都要坚持调养体，一辈子都要坚持锻炼，一辈子都要坚持良好的生活习惯，很多人很不愿相信，并且很难坚持.。这就是为什么健康的人很少，亚健康和患病的人却越来越多.。

切记：预防大于治疗，养生重于治病，小病早治。

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