吃出来的高血脂，也能轻松吃回去，只要在米

其实高血脂患者并不要求服药，只要坚持合理的饮食计划，经常吃一些能降血脂的食物就可以有效降血脂。

在这份可以降低胆固醇的饮食计划中，非常重要的一种食物就是燕麦，而燕麦中的膳食纤维无疑是降低胆固醇的重要物质。

燕麦轻松吃掉高血脂

大量动物试验和临床观察已经证实，燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。

此外，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

当今，国际上公认燕麦具有医疗保健作用，对降低血脂、控制血糖、减肥和美容都有很好的效果。

燕麦被美国F.D.A列为仅有的两种功能性保健食品之一(另一种为大豆)，还被《时代》周刊评为十大健康食品第5名。

燕麦的好处数不胜数，来自育种、营养、加工及临床等多个领域的权威专家们指出，高血脂患者若经常食用燕麦，可以轻松吃掉高血脂。

燕麦怎么吃可以降血脂

燕麦米饭

食材

主料

燕麦片g

大米g

辅料

油适量

1.燕麦片和大米混合一起备好。

2.淘洗干净，泡20分钟，水量要加的适宜，高出米高约半个食指。

3.泡好后，滴上几滴食用油。这样蒸出的米饭松软、亮泽。

4.入蒸锅，开锅后20分钟即可。

5.闷一会儿出锅。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对身体是非常有好处的。

尤其是对中老年人的心脑血管疾病能起到一定的预防作用，同时还是补钙的佳品。

每天吃多少燕麦最健康

值得注意的是，每天燕麦的摄入量应控制在克左右，且建议分两餐食用。

胃肠功能不好的人，吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

如果您是一名高血脂患者，那一定要常吃燕麦，如果不是，也可以吃，可以有效预防高血脂。为了健康，发给身边的人也看看吧。