这个季节心脑血管病疯狂，做到这8点安度整

　　这个季节心脑血管病疯狂，做到这8点安度整

八九月之交，“秋老虎”如期而至。进入换季季节，昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动，正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。中老年人要提前做好秋季心血管疾病预防工作。

指导专家：西安交大一附院心内科博士王军

心脑血管疾病患者风险增加

　1、高温天气大量出汗，血液黏稠度升高，发生血栓、心梗、冠心病、脑卒中等心脑血管意外风险增加;

2、高温环境下，人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险;

3、人们频繁进出空调房、空调车，血管随之发生突然收缩和扩张，特别是高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群，易发生心绞痛、心梗、脑卒中等。

入秋后，心脑血管疾病为何频繁逞凶

原因一

血管收缩，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

原因二

血液粘度升高，秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

平安度秋保健要点

秋季是心脑血管疾病的高发期，为了防止疾病的发作、复发，中老年人需要在秋季养生保健中做到以下几点：　

　　

　　　　　　1　　　　

严防感冒。秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。　

　　

2

控制血压。时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。

3

情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

4

严格控制食盐的摄入。饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。

5

适量运动。特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=，太快心功能容易超负荷。

6

出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

7

充足睡眠。相比苦夏的湿热难眠，秋季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

8

合理饮食。高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。

　　　　　　据中国心脑血管防治联合会统计：一方面，60%以上的脑血管疾病是由心血管疾病引起的，单一的脑部治疗而忽视心脏会导致病情反复。另一方面，脑血管疾病又会引起心血管疾病。临床观察，50%以上的脑血管患者同时患有冠心病等心血管疾病。所以，秋天一定要谨防这些疾病的发生，也不要延误治疗。平安度过每一天就是我们对健康最大的心愿！







































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