立秋之后，注意防治心脑血管疾病

立秋之后，天气逐渐转凉，到了天凉好个秋的时候。对于患心脑血管疾病的人来说，可要特别留神了。昼夜温差变大，就像埋下了一颗“炸弹”。专家提醒，进入换季季节，应慎防心脑血管疾病。为何心脑血管病易在秋季逞凶原因一：血管收缩由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。原因二：血液黏度升高秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液黏度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。原因三：室内外温差大秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。医学专家提出“防治五法宝”健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，即平衡心理，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，科学用药。

平衡心理：养精调神，保持良好心态，适应社会发展，心平气和，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。合理膳食：打造健康基石。建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物，如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。适量运动：坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步至步等，以运动后自感身体轻松为准，最好微微出汗，我们称作有效运动。戒烟限酒：戒烟，限酒，可饮少量黄酒。

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