每天吃一个鸡蛋,是养生,还是损坏心血管研

导语：作为我们人类非常好的一种营养物质来源之一，鸡蛋这种食物当中富含丰富的蛋白质和矿物质，而一直以来被人们称为是“全营养食物”。

鸡蛋当中含有丰富的脂肪、优质蛋白、胆固醇以及其他的微量元素，属于是身体最好的一种营养来源，而美国的权威杂志更是把鸡蛋这种食物评为是“世界上最营养的早餐”。

每天坚持吃一个鸡蛋的话，

可以很好的提高各个器官的抗氧化能力和修复效率

，以此来提高免疫力和抵抗力，

并且可以很好的增强我们人类的抗病效果。

但是在前段时间，许多人都认为每天吃一个鸡蛋的话会容易损坏血管，那么这样的说法到底是真是假呢？今天就带大家了解清楚。

坚持吃鸡蛋能给身体带来哪些好处？

保护视力

鸡蛋蛋黄当中含有丰富的叶黄素和玉米黄素这两种物质不仅可以很好的保护眼睛，减少紫外线对于眼睛的损伤。

还能够很好降低某一些眼部疾病的出现，可能对于经常用眼的上班族和学生党而言，常吃鸡蛋可以很好的保护视力。

帮助减肥

许多减肥和健身人士都习惯在运动之后去吃一个鸡蛋，这是因为鸡蛋的脂肪含量比较低，而且碳水化合物含量也并不高。

吃完鸡蛋之后不仅可以增强饱腹感，还能够帮助减肥瘦身，有助于燃脂瘦身。

健脑益智

鸡蛋蛋黄当中的卵黄素、卵磷脂以及胆固醇等物质，能够大大的促进神经系统的发育。

还可以很好的促进身体的发育，不仅可以增强记忆力，还有助于保护中老年群体的智力，帮助预防老年痴呆症出现。

护肝

适当的吃一些鸡蛋，还能够达到保健肝脏的作用，因为鸡蛋当中含有着大量的蛋白质，而蛋白质可以很好的修复受损的肝脏组织。

而鸡蛋黄当中还含有有助于推动肝细胞再生的活性物质，可以提高身体新陈代谢效率，帮助增强肝脏健康。

每天吃一个鸡蛋，是养生，还是损坏心血管？研究结果告诉你答案

现如今大家的饮食结构一般都是多种多样的，再加上饮食方面不太节制，这就导致某一些慢性疾病和心脑血管疾病的发生率逐年升高，特别是对于中老年人而言。

有很多人认为鸡蛋当中的胆固醇含量属于是非常高的状态，经常大量摄入的话就会容易使血脂水平升高，不仅会容易带来高血脂症，还会容易损伤性的血管，所以每天吃一个鸡蛋并不会养生，反而会容易损坏心血管。

关于这个问题，科研团队也进行了多项研究，大家可以了解一下，或许就能够找到答案。

研究一：50万人进行精密实验

有相关团队曾经对50万人进行了一个长达三年的调查实验，听过研究之后发现经常吃鸡蛋的话可以引发心脑血管问题。

这是由于鸡蛋当中的胆固醇含量属于非常高的状态，进入到身体里能够使血液变得粘稠，也会容易增加胆固醇和甘油三酯紊乱，并且会容易增加心血管压力。

而在50万人群当中，大约有78.6%的人是62~68岁的老年人，但是却没有排除疾病因素或者是年龄因素。若是每日吃2~个鸡蛋的话，摄入的胆固醇含量大约是毫克左右。

大家在吃鸡蛋时，如果仅仅是吃蛋清不吃蛋黄的话，那么心血管风险的发生率就会有所下降。

研究二：10万人进行精密实验

早就在年时，有关人员也曾经针对10万名志愿者进行了相关的调查，跟踪研究，显示每日吃一个鸡蛋，相较于不吃鸡蛋的人要更加健康，而心血管疾病的发生风险更是能够降低11.6%左右。

因为鸡蛋当中的营养物质含量属于是非常多的状态，比如蛋白质、b族维生素、卵磷脂、卵黄素、维生素a等，这些营养物质都可以提高身体细胞的自我修复，并且可以增强免疫力和抵抗力。

而且蛋黄当中的胆固醇含量是非常容易被吸收和消化的，在胃酸以及胃液的作用之下，吸收率会有所提升，可以很好的预防动脉粥样硬化问题出现。

化重点：哪些人不能多吃鸡蛋？

鸡蛋当中的营养成分含量是非常丰富的，每天吃一个鸡蛋就能够满足身体对于营养物质的所需，但是具体情况也要因人而异，对于某一些人群而言，需要适当请合理的限制鸡蛋的摄入量。

1、可以每天吃一个鸡蛋的人：

对于健康且成年的人群而言，大家根本就不用额外的