喝酒伤脑细胞,熬夜伤脑,是真的吗大脑受损

导语：脑部是人体最重要的器官之一，能够为人体的活动发出信号，是神经中枢。很多人从小开始补脑健脑，希望能让自己聪明一点。但被人忽视的是，健脑不如预防脑部退化、受损。没错，大脑非常重要，但也很容易受伤。不仅是年龄的增长可能导致大脑退化，一些生活习惯也会让大脑逐渐退化，威胁健康。

作为人体神经中枢集中的场所，大脑能够主导人体的活动。但不少人会因为生活中的不良习惯，导致大脑受到损伤，出现非生理性的衰老。

01比如以下几类人，或许面临更好的脑损伤风险

曾经讲解过关于饮酒伤身的一些内容，其中就包括喝酒后，酒精会对人们的脑部神经产生损伤，时间长了就可能导致人们的脑神经逐渐受损，甚至逐渐死亡。一部分的脑细胞死亡后，也会让人面临更高的疾病风险。

在饮酒后的10分钟左右，酒精就能随着血液循环抵达大脑，并且影响脑部的神经传导，人们会出现头晕、头痛，视线模糊，思维减慢、自控能力不断下降等问题，也就是俗称的“喝酒上头”。

不仅健康人群会因为饮酒导致脑部损伤，就连存在高血压、高血脂、高尿酸等慢性疾病患者，也可能因为饮酒引发病情波动，对药物疗效造成影响，甚至增加心梗、脑梗等疾病的风险。

不少年轻人沉浸在电子游戏中，长时间的熬夜、不睡觉，可能导致脑部得不到休息，脑部神经元细胞很可能不断的受到损伤。最明显的变化就是，第二天早晨起床后，可能出现反应变慢、头晕脑胀、注意力不集中。

长期如此，脑部细胞会成倍的死亡，并且逐渐养成“习惯”。我国目前有超过3亿人存在睡眠障碍，入睡困难、失眠、多梦、梦中多醒，都可能让睡眠质量下降，对大脑休息不利。当出现记忆力下降、反应变慢等症状时，都可能是大脑受损给出的信号。

对大脑来说，饮食既能为人们提供营养，也能作为损伤大脑的利器。比如非常爱吃甜食的人，往往吃饭不太香，营养摄入不均衡，可能导致大脑发育受到影响。

而暴饮暴食、吃得太饱可能导致大脑中产生“纤维芽细胞”的生长因子。有研究发现，这种物质可能导致脑部神经动脉硬化、脑血管供给不充足以及脑萎缩等风险升高。

人们的大脑是否聪明，主要依靠脑细胞之间不断的建立神经联系。如果人们总是依靠电子产品，不让自己动脑子，脑子就会逐渐“生锈”。当人们局限于眼睛看到的东西，不断的刷新闻，但缺少深度思考时，大脑也会出现“不进则退”的情况。

不少人知道香烟会伤肺，但不知道的是香烟也会对脑细胞造成损伤。大脑是人体内对氧气需求最大的器官之一，大约每分钟都需要消耗-升的氧气，来维持脑细胞的活动。长期抽烟或者接触二手烟，会让脑细胞不断的受伤，并且损伤大脑。

如果你平时存在这些不好的生活习惯，其实都会在无形中为大脑的衰老“加一把柴”。为了让人们充分的认识到大脑的重要性，有一件事需要讲清楚，那就是大脑在受损后往往是不可逆的。

02不能被逆转的大脑损伤，你重视了吗？

人体内的一些器官都是可以不断的再生，不断的替换的。比如肺部、肝脏、肾脏，它们都具有一定的代偿功能。但大脑和心脏细胞的死亡是不可逆转的，如果你不断的对大脑造成损伤，也可能让脑部面临无法挽回的伤害。

为了保护大脑细胞，人们应该采取更科学的方式保护大脑，并且预防大脑衰老。在这里，也提出几个主要的方法。

第一点就是避免做容易损伤脑细胞的事情

不管是正处于生长发育期的青少年，还是年龄不断增长的青年人，又或者是垂垂老矣的中老年人，都应该避免熬夜、饮酒、抽烟以及不动脑的行为。不做伤害脑细胞的事情，是绝大多数人都适用的方法。

第二点、饮食补脑，帮助修复脑细胞

尽管脑细胞死亡后不可逆转。但人们可以通过补充大脑所需的营养来更新和修复受损的脑细胞。比如卵磷脂、Ω-3脂肪酸、叶酸等都对大脑有好处。

鸡蛋中的卵磷脂有助于修复脑细胞，延缓脑细胞老化。能够帮助人们增强记忆力和注意力。深海鱼肉中的Ω-3脂肪酸有助于修复大脑神经纤维，帮助胆固醇代谢，能够预防心脑血管疾病。

绿叶菜中含有一定的叶酸，能够帮助减轻有害物质对大脑的损伤，研究发现这可以减少人体出现痴呆的风险。

维生素B族广泛存在于粮食胚芽中，能够刺激大脑神经传导功能，维持良好的记忆力，也能帮助清除大脑内部的垃圾，缓解脑部疲劳。

第三、多动脑，多做深度思考

很多人觉得现在科技越来越发达，生活更加便捷。但你是否发现自己记不住家人的手机号，对老板交代的事情转头就忘了，上课时的PPT一定要拍下来才能记得。这些都是大脑“不进则退”的表现。

平时多抽出时间看看书，避免长时间的面对手机游戏和软件。可以在空闲的时间里进行冥想，也有助于人们思考自己的生活，刺激脑部神经元相互产生联系。

只有重视自己的脑部衰老，提前认识到脑部衰老是不可逆，脑部损伤不可逆转，才能尽早采取措施避免衰老。

结语：你已经知道了这些容易损伤脑神经的行为，并且知道如何保护脑神经。不知道你是否愿意改掉这些坏习惯？