分餐吃饭可减少盐摄入，预防心脑血管疾病！

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在我国，心血管事件发生率、死亡率不断升高

脑卒中、冠心病两者相加的死亡率，已经超过肿瘤，成为我国“头号健康杀手”。

心脑血管疾病的发生发展，确实有年龄、家族史、性别等无法改变的因素，但更多地和饮食、肥胖、运动等可以改变的因素相联系。

要防控心脑血管疾病，改变生活习惯是基础。

最简单、也是当前必须要做的一点，就是教会老百姓“合理吃盐”。

目前，我国市场上销售的食盐，多是钠盐。钠盐摄入量高，是高血压的重要危险因素。正常人减少钠盐摄入，可以预防高血压。

轻度高血压患者通过饮食调整，能很好地降压。管好这一点，能改善治疗效果，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病等死亡风险。

有研究显示，如果高血压患者能从每日摄入12克盐，减到五六克，血压能降低好几个毫米汞柱。

世界卫生组织建议，每人每日摄入5克盐即可。

我国则推荐，普通人每日盐摄入量在6克左右。但有研究发现，中国盐敏感性高血压患者约占患病人群的50%。

所以6克的标准对大部分人而言还是过松，普通人吃盐还是要越少越好。

如何少吃盐，两个小建议：

第一，应该提倡分餐吃饭。

中国喜欢热闹，吃饭要围坐在一起，说说笑笑间难免吃多，既不利于控制体重，也不利于减少盐摄入。

所以，应该呼吁给高血压患者单做一份菜，或者是在调味前，就把他的饭菜单盛出来，这样也能计算每一餐的食量。

第二，不妨学学欧美人，做菜时不要加调味料，而是在桌上摆一些调味盐等，等菜上桌后，根据个人口味，添加在自己的饭菜中。

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服用同仁雪康患者真实案例、真实反馈：

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健康

王总：

李经理：

长按







































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