【营养师大讲堂】夏天这个小动作千万别做，

近日，卫生部工作领导小组办公室发布提醒，夏天到了，心脑血管病患者请注意身体变化。当气温变化较大时，很容易诱发心脑血管疾病，尤其是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意，一个错误的小动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！

人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，易增加冠心病的发作。

此外，炎热的夏天，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。如果猛然回头，极易引发心脑血管崩溃！

尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，一定要避免做这个小动作！

颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命！！！

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

专家提醒，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

此外，夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不注意及时补水，容易导致血液粘稠，从而引发心血管疾病。

因此，在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

请记得多喝水！多喝水！多喝水！

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

如果夜间喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水过多，反而会增加心脏的负担，切记要适量！

1、每天半杯洋葱汁可以防止心脑血管病

洋葱是一种有血管扩张功能的食物，能够软化血管，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此能调节血脂，降压和预防血栓形成。

哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的高密度脂蛋白胆固醇HDL含量（HDL：有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，就是“好”的胆固醇。）

2、降糖：醋泡洋葱

现代医学证明，洋葱不论生食或熟食都有同样的降血糖效果。它含有的一种类似常用的口服降糖药甲磺丁胺的物质，能有效刺激胰岛素的合成及释放。

方法：将克洋葱剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉里加热2-3分钟，取出后，加入毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用。患者可每天食用1次，每次最好不超过30克。此法还有助减肥。

3、痛风：洋葱泡红酒

洋葱去皮切开泡红酒，放在冰箱冷藏一周，饮用吃葱，对痛风也很有帮助。

切洋葱不辣眼睛的小窍门：洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中，15分钟以后拿出来再切就会好很多！

1、肢体麻木无力

2、突然说不出话

3、听不懂别人的话

4、突然头晕、头疼

身体如有不适请及时就医！