腊八遇上大寒,脑血管病患者要注意了

　　1月20日是“腊八节”，又是24节气中的“大寒”，大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思，是表示天气寒冷程度的节气。腊月是农历中的最后一个月份，腊八也意味着来到了天气最寒冷的时刻。此时节养生，一定要注意防寒。大寒又为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段的养生还要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

腊八遇大寒，一定要防寒！

并且冬季温度下降，很多疾病都虎视眈眈。冬季是脑血管病的高发期，而一旦脑血管病发作，致死率和致残率都很高，给个人、家庭和社会都带来沉重的负担。寒冷的冬天，对脑血管病高危人群来说是一个充满挑战的季节。人们需多注意气候的变化，做好相应措施预防急性脑血管病的发病。

为什么冬季脑血管病会高发呢？

1、寒冷刺激，人体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放增多，引起血管收缩、血压上升，导致血管破裂，脑出血；同时冬季气温变化大，血压波动增大，导致血管或斑块破裂。

2、寒冷刺激可以使血管收缩，会导致血流变慢。尤其天气骤冷，可诱发心脑血管骤然收缩，易导致血管阻塞。

3、冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，同时空气干燥，使血液黏稠度增加，易导致血管阻塞。

4、冬季人们喜欢喝酒，吃火锅，以及油脂高的食物会造成血脂升高，血粘稠度增加，导致脑血管闭塞。

5、冬季人们的运动量也会减少，这些也会导致肥胖与高血脂发生，成为脑血管病发生的危险因素。

冬季如何预防脑血管病？1、要注意防寒保暖应避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。这样可以防止血压受气温影响过大或不稳定。2、合理膳食在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，多摄取含根茎的蔬菜，以提高机体御寒能力。同时多吃些富含维生素食物。3、要坚持体育锻炼冬天因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”体育锻炼能提高耐寒能力，文体活动，如户外散步、打太极拳等就是很好的活动。当然运动时准备活动要充分，同时运动量要适中。4、控制情绪，避免情绪激动极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。阳光心态最重要。5、要坚持服药，保持血压稳定气候寒冷可以导致血压升高，高血压病患者服降压药时不可随意停服，如果突然停药，可能会出现血压反弹。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。另外，高血压病人在寒冷季节还要在医师的指导下，适当增加降压药物的服用量，以便使血压达到正常标准。6、要注意日常生活起居醒来时不要立刻起床，应在床上活动身体，特别是老年人要请家人将室内变暖和再起床。洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。外出时戴手套、帽子、围巾等，注意保暖。等候汽车时做原地踏步等活动。7、注意多种卒中危险因素，同时注意多饮水。有效控制高血压；控制糖代谢异常；控制脂代谢异常；适量饮水，降低血液黏稠度。简单地说，脑血管病的预防，依旧是：合理膳食、适当运动、阳光心态，以及其它慢病危险因素，在冬季尤其要注意保暖，注意血压，保持血压平稳，同时注意多饮水，防止血液黏稠度过高。

文章节选：脑血管病预防与治疗

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