春季心脑血管疾病易复发这个季节的养生要点

每年三四月份，医院门诊大厅会异常忙碌，忽冷忽热、反复医院一下子涌入好多不同症状的患者。而在三楼内科病房，前来就诊心脑血管疾病的患者也会明显增多，内科主任谢粤丙介绍说，每年冬春交替时是心脑血管疾病的高发时期，尤其是患有慢性疾病的老年人更需要警惕。这是因为早春时节早晚温差大，并有“倒春寒”天气，寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血压升高。同时，由于春季气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠、血流减慢；而且随着春天的到来，人们户外活动增多，有的人心脑血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，也容易诱发脑血管疾病。“倒春寒”季节，如何预防心脑血管疾病的发生呢？对此，医院内科为您讲解：

春夏养阳，秋冬养阴，经历过一个寒冬，春季气温慢慢回暖，这时保持足够的阳气非常重要，所以需要“春捂”。

如果过早地减少衣服，一旦寒气袭来，一方面容易受风寒引起感冒，其次血管收缩加重，可能引起血压增高，这些都不利于心脑血管疾病康复。对于老年人和体质虚弱的人来说要注意头颈、背部和腿脚的保暖。

春天是升发的季节，除了要根据天气情况适时添加衣物外，还要与大自然“升发”的特性相对应，着衣宜宽松而不拘束，有利于放开心性，放松身心。

心脑血管病人千万要管住嘴，在饮食上要记住四忌：要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。不暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。控制高热能食物摄入，避免超重。不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液粘度。

心脑血管患者春季应该适当活动身体，进行锻炼恢复，提升抵抗力。运动量因人而异，避免活动量过大。但是在春季天气不好的时候，尽量不要外出，以免引起呼吸道传染，还有温度的不稳定导致血压升高。有事必须要出门时，要注意添加衣服，带上棉帽，做好保暖措施。

春季情绪控制

稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，但一高兴就忘了自己的身体状况，神经系统处于高度兴奋状态，很容易导致高血压。当然，焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，也会使神经系统的功能发生紊乱，还可影响到血脂的正常代谢，最终形成动脉斑块。

躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

定时测量血压，出现头晕、头疼、肢体麻木时要及时就诊。生活要规律，不能熬夜，晚10时前必须睡觉。早晨进行户外运动时，不要出门太早，因为早晨温度过低，加上早晨起来精神比较兴奋，血管很容易遇冷收缩，引发中风。以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，感觉微微出了汗就应停止运动。

心脑血管疾病，预防重于治疗。医院提醒您，一旦发生胸闷胸痛等不适症状，应及时就诊！！