注意！又要到了心脑血管疾病高发期！

距离立秋时节已经过去了一星期了，天气也慢慢的转凉。早晚温差较大。心脑血管疾病的高发期也随之而来。

秋季心脑血管疾病易发的原因有以下三个方面：

首先，骤降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。之所以低温容易诱发心脑血管疾病，其病理在于：

?低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；

?突然的转凉的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；

?然的转凉还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。

其次，沈阳地区干燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。

最后，由于秋季早晚温差大，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也有可能引发心脑血管疾病。

患有心脑血管疾病的市民们就需要注意了，在平时我们应该注意早温差，夜间关好窗户减少对流风直吹，同时在日常生活中，我们要应该保养好我们的血管。

人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。

●吃点血管“清道夫”。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

●四多食品少不了。

1.含鱼油多的食品。

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

2.富含精氨酸的食物

可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

3.补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。

专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

4.多摄入天然抗凝与降脂食物。

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

●饭前运动，帮血管驻龄。

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

●每周两块黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

●喝绿茶品红酒。

建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约—毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

●血管体操每天做。

马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。

方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，但是仍应该量力而行，尤其是已经患冠心病的人群更要注意。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

如果您已经患有心脑血管疾病或者是已经出现心脑血管疾病的现象的，单单靠以上在生活饮食习惯上的调整，并不能达到治疗作用。

欧纵健康非药物干预疗法可以增加红细胞弹性提高其通过毛细血管的能力，改善微循环，提高各组织器官的氧供应。

?欧纵健康特色疗法可以分解出粘附在血管壁上的动脉硬化的斑块，促进血栓解体；增加基础代谢，使血液中的碳水化合物和脂肪不易沉积在血管壁上。

?欧纵健康特色疗法可以清楚自由基，降低慢性病风险的目的。

?欧纵健康特色疗法对于心脑血管疾病的治疗效果非常显著，且无任何毒副作用是绿色健康的物理疗法。

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