看腰臀比,能得知心脑血管健康专家腰臀比不

很多女性都想拥有魔鬼身材，这无可厚非尤其是纤细的腰部，可以展现一个人傲人的身姿。都知道腰围越细越好，那腰臀比又是什么呢？

腰臀比是什么？

所谓的腰臀比主要指的就是一个人的腰围以及臀围的比值，是用来判断腹部肥胖的重要标准，当然也可以反映胖瘦。这里用到一个小小的公式，在测量完准确的腰围和臀围后，用得出来的数字臀围作分子，腰围做分母，最后就是腰臀比了。

根据世界卫生组织的标准，女性健康的腰臀比比值在0.8内，而男性可以稍微放宽一点要求，最终腰臀比比值在0.9内，如果超出这个标准，被视为有腹部肥胖的危险。

此外，针对男女的腰围也有一个指标，男性腰围要在85cm以下，女性腰围在80cm以下是正常的。

既然知道腰臀比了，那腰臀比和身体健康有什么关系呢？

有的人说腰臀比只是人的身材好坏，并不能说明什么，也有的人说腰臀比是身体健康的晴雨表。

据《欧洲心脏杂志》针对人的腰臀比，得出了相关的结论，发现腰臀比超过健康标准的人群，如完美的沙漏型身材要比腹部肥胖（中心性肥胖）的人，罹患心脑血管疾病的危险低90%左右。

并且，在腰臀比和身体健康上，对于腹部存有内脏脂肪较多的人，发生全因死亡风险要高，每增加健康标准10cm，相对应死亡风险将会增加10%左右。

如何控制腰臀比？

其实大家不用那么麻烦，最主要的是控制自身腰围，当你很明显地看到肚子处变大了，比如常见的啤酒肚，说明内脏脂肪占的比例较多，久而久之，还会压迫其他脏器，从而诱发肥胖。

在肥胖的基础上，又会引发一系列疾病，包括糖尿病、高血脂、高血压、痛风、高尿酸血症等等。

在控制腰臀比上，大家应注意不要光减肚子，如每天做呼啦圈等等，局部的减重效果一般都不会太理想。反之，全身性减肥，比如每日进行体育锻炼，如跑步、跳绳、快走、游泳等都是很好的方式。

每天坚持做半个小时，每星期做3~5次即可，在这期间大家看脂肪少没少，不妨选择体脂率（脂肪占总体重的比例），男性正常范围是14~24%，女性则是在21~31%。

合理控制在健康的指标之内，才是远离多种疾病最重要的事。