三九天,如何预防心脑血管意外

三九天，如何预防心脑血管意外？

寒冷的天气很容易诱发心脑血管意外，这是因为寒冷容易导致血压突然升高、血管痉挛、心率加快，从而引起中风、心梗等意外发生。

冬天如何预防心脑血管意外呢？徐医生温馨提醒您注意以下几点。

1.晨起时赖会儿床。清晨是容易出现意外的高峰期，如果醒来后直接下床活动，更容易出事儿。因此醒了以后在床上躺几分钟，让身体从睡眠到清醒有个适应过程，再在床头、床边坐几分钟，让心率逐渐加快，心脏有一个适应过程，保证大脑供血。血压也不至于突然升高。

2.注意保暖。切忌要风度不要温度，出门要注意保暖。戴帽子、围巾和手套。

3.坚持运动但不宜晨练。运动可以转到室内，或太阳出来10点以后，天气恶劣不建议室外运动。

4.注意饮食。天气寒冷，为增加热量，高盐高脂食物摄入不自觉增加，容易引发心血管疾病。因此需要坚持低盐低脂少糖饮食。

5.保持乐观的情绪。寒冷的天气容易让人产生负性情绪，因此需要调整自己的心态，避免因情绪波动而引发心脑血管意外。

6.有血压波动或任何不适及时就诊。如有不适尽早就诊，切忌强忍或不愿意就医。早发现早治疗，可以避免心脑血管意外发生。