冬季热水泡脚要注意了

大雪一到，眼看天气愈发寒冷了，

你是否不泡泡脚都睡不着了呢？

在很多人眼里，

泡脚是个好习惯，驱寒保暖还治病，

你以为泡脚就是打盆热水这么简单？

那你就太天真了！

泡脚可是大有学问的，

掌握正确的方法才能泡得其所。

·关于泡脚的正确“姿势”看这里·

俗话说，脚是人体的“第二心脏”，秋冬泡脚，胜过吃补，不少人都喜欢睡觉前泡泡脚暖暖身，但是泡脚看似简单，但也要讲究方式方法，否则不仅不养生反而还伤身。

1、时间不宜过长泡脚时间控制在15-30分钟最佳，不宜过长。因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

2、水温不宜太烫泡脚的最佳水温在40-50摄氏度，感受水温最好是用脚去感受，要求热而不烫。否则水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，就容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后勿立即泡饭后半小时内不宜泡脚，吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。一般而言，晚上9点最适宜泡脚，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚使身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。

4、特殊人群谨慎泡

①糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很烫的水温也许都感觉只有温热，所以最好不要泡脚，就算泡也要控制好水温，避免烫伤。一旦烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的会造成截肢。

②心脑血管病患者

对于有心脑血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等都会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，40-45摄氏度最佳，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

③足部皮肤病患者

足部患有皮肤病的人，特别是皮肤有已经破溃的伤口，一定要敞开伤口，干燥通风，若用热水泡脚很容易造成伤口感染，加重病情。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，造成感染就麻烦了。

④静脉曲张患者

由于脚部温度升高会增加局部血流量，可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。所以患有静脉曲张的人，不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。