年纪大了最怕血管硬化,牢记这5点,可预防

心、脑等血管疾病就像是慢性的癌症一样，如果患上一些严重的疾病，比如说心肌梗塞，在危急关头可能会对我们的生命造成威胁，而对于一些像脑梗塞，脑出血等中风疾病，他就像是一个不死的癌症一样，造成偏瘫，植物人等情况可以说是生不如死。

怎样预防这些疾病的发生呢?我们就要首先对我们的动脉进行保护，因为动脉硬化是导致这些疾病的高危因素，今天就来告诉大家，哪些方法可以帮我们不再患有动脉硬化。

5个小窍门可以远离动脉硬化！

1、减少脂肪的摄入量

血脂过高是我们动脉硬化的一个高危因素，特别是一些中老年人特别爱吃肥肉，动物内脏等食品，一星期可能要去好几次，这样的食物当中含有高饱和脂肪酸，对我们的血液会造成粘稠这样的这样一种情况，如果想要保持血管的干净血管的安全，不让动脉硬化，就要少吃一些这样高脂肪的食物。

2、积极的参加体育活动

许多青年人也出现猝死的情况，比如说很多中年人也患上了一些新冠心病，脑梗塞等，主要是我们现代白领加班，长期的工作都保持一个坐姿，很少锻炼引起的，我们可以选择适当的一些锻炼，来对我们的身体进行运动，骑车、步行、打太极拳等，不仅可以缓解我们焦虑的压力，还可以稳定情绪，降低血液当中的胆固醇。

3、戒烟

香烟当中含有焦油等物质，它会损害我们的心血管内皮细胞，导致血管变硬变厚，身体的小动脉处于长期的一个的紧张状态，导致高血压、高血脂等疾病，而且烟里面还含有一氧化碳，它会造成我们的缺氧，对我们的动脉硬化有极大的一个影响。

4、限制酒、释放压抑和紧张的情绪

现在许多人都爱在夏天，每天晚上都出去喝啤酒吃烧烤，如果过量喝酒，它会对我们的血压造成影响，导致心率的失常，脑供血的不足，从而增加脑出血，脑埂塞的发病率，避免这样的一种大量喝酒，不仅对于我们的血管，对于我们的胃也有很好的保护。

5、控制盐的摄入量、多喝水

食盐是世界各国科学家首任的对于高血压，高血脂，血管疾病的一个危险因素，如果每天摄入的盐分过多，它会造成我们的血液的粘稠，增加我们的血管硬化，特别是许多中老年人特别爱吃腊肉香肠，或者说很爱放盐的，这也是为什么中老年人心血管疾病高发的原因之一。

想要保持血管的干净，不让血管发生硬化，以上5个危险的地方一定要注意，从现在开始告诉身边的人，这些东西一定得记住。