43岁女士长期吃维生素E来淡斑,最后得到

张女士在购买保健品时，被告知维生素E是一种有效淡化斑点的产品，因为她对自己面部的斑点非常在意，于是决定长期食用该产品；然而，她在去年底体检时，证实肝功出现了异常情况，医生随即建议她停止服用该保健品！

维生素E是一种常见的脂溶性维生素，对人体的神经系统、细胞膜、血液、肌肉及皮肤等都有积极作用。

然而，过量的摄入会导致肝脏负担加重，引发肝脏受损！而很多保健品中含有大剂量的维生素E，往往会诱导人们过量摄入，从而对肝脏造成损害。

值得一提的是，与这名女士相似的情况并不罕见！很多人因追求美容而盲目服用大量保健品，过度依赖保健品，忽视健康饮食与生活方式的调整，这种盲目的行为其实对健康造成了巨大的潜在威胁。

因此，我们应该更加理性地对待保健品，积极改变不良的生活习惯，从而有效保护自身的健康。

维生素E可以淡化斑点吗？

维生素E可以帮助淡化斑点，但只能起辅助作用！

维生素E是一种脂溶性维生素，它是主要的抗氧化剂，起抗氧化作用，能促进血液循环，对色素沉着有一定的抑制作用！维生素E对痘痘也有微弱的效果，但这个效果主要是口服和全身用药发挥的。

维生素E主要用于内服，如果改变使用方法，直接涂在皮肤上，很容易被外界空气氧化，被紫外线分解，就起不到作用，达不到预期的效果！

对于成人来说，每天最好服用毫克以内的维生素E，过量服用，可能就会导致中毒，出现腹泻、头晕、头痛、腹胀、视力下降、肌肉疼痛等问题！

维生素E虽然是人体不可缺少的成分，但过量食用的副作用也不容小觑！因此，必须在医生的指导下进行，以免产生副作用。

维生素E的作用有哪些？

1.增强免疫力

维生素E缺乏对人和动物的免疫功能有影响！它不仅可以帮助降低体液免疫力，而且，对细胞免疫力也有很大的影响；平时适量食用适量的维生素E，可以帮助增强人体免疫力。

2.抗肿瘤

有关研究表明，癌症的发病率与血清中维生素E的含量成反比！如果体内维生素E含量低，那么，癌症的发病率就更高。

3.预防心脑血管疾病

维生素E有一定量的脂溶性，适量食用可以帮助消化体内的脂肪，减少自由基对血管的伤害，减少患心血管疾病的机会。

服用维生素E时，要注意什么？

1.不要过量

维生素E对人们的身体有很多好处，但服用时不要过量！因为维生素E也是一种药物，服用过多会加重身体负担，容易出现恶心、头晕等症状；严重时，甚至容易引起冠心病、高血压等疾病的出现！

2.老人儿童不要服用

对于年老体弱的老人、儿童、高血压患者来说，不建议在服用其他药物的同时服用维生素E！例如服用环孢素的患者，不建议服用维生素E。

3.忌与避孕药同服

避孕药是女性日常生活中会服用的一种药物，含有雌激素成分，这些药物大多具有加速维生素E代谢的作用；两者一起服用，有可能诱发血栓性静脉炎，对身体影响很大，一定要注意！

哪些食物当中含有维生素E？

1.杏仁

杏仁是富含维生素E的食物之一，每克杏仁中含有26毫克的维生素E！此外，杏仁当中还富含健康的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇和预防心脏病。

2.花生酱

花生酱也是一种富含维生素E的食物，每克花生酱中含有9毫克的维生素E；此外，花生酱当中还富含蛋白质和健康的脂肪，是一种美味的健康食品。

3.红椒

红椒是一种充满营养的蔬菜，每克红椒中含有1.6毫克的维生素E！此外，红椒中还含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以增强免疫系统和促进消化。

4.菠菜

菠菜是一种非常健康的蔬菜，每克菠菜中含有4.9毫克的维生素E！此外，菠菜当中还富含铁、钙和维生素K，坚持食用可以帮助预防贫血和骨质疏松症。

5.鳕鱼

鳕鱼是一种富含维生素E的鱼类，每克鳕鱼中含有1.3毫克的维生素E！此外，鳕鱼还含有高质量的蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，是一种营养丰富的食品。

6.西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜，每克西红柿中含有0.5毫克的维生素E；西红柿还富含维生素C和胡萝卜素，可以帮助预防癌症和心脏病。#健康守护成长计划#

今日话题：你还知道哪些有关维生素E的知识吗？