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文章来源：心脑血管_心脑血管自查网站发布时间:2025/4/12 10:15:45 点击数：次

　　现在很多的老年人都患有心脑血管疾病，头晕，恶心，呕吐常常困扰着老年人。只有在平时生活中注意预防才能避免疾病带来的痛苦。下面的经验里面冰冰就和大家分享一下心脑血管疾病怎么预防的一些方法。老年人首先要注意的就是饮食，虽然现在的生活水平好了大鱼大肉的可以经常吃，但是经常吃这些食物是不好的。老年人应该少吃肉类和油脂的食物，减少脂肪和能量的摄入，多吃一些瓜果蔬菜比较好。多喝水也是非常重要的，水是生命之源，每天早上起来的第一件事就是要喝水，早上起来喝上一大杯20-30度左右的白开水，然后一天当中喝上八杯水对于防止血浓度过高有很大的帮助。老年人在生活中要杜绝一切不良的习惯，如吸烟，喝酒，打牌等，多注意休息，保持精神充沛，吸烟饮酒熬夜都会造成身体的不适，容易出现高血压从而引起心脑血管疾病的发生。老年人要多活动，适当的做一些户外运动，如慢跑，散步，打太极，游泳，广场舞等，多逛逛公园，这样能够增强自己的体质，提高和改善心脏的功能。情绪也是非常重要的，年纪大了一定要注意不要过于的激动，遇事要沉稳不要着急，也不要过度的劳累。学会放松心情保持心情愉快，才能预防心脑血管疾病。老年人还要注意不要坐的太久，或者经常的让身体处于一个姿势，这样都会引起身体肌肉酸痛，腿部浮肿等从而造成血管内血液回流受到影响，应该定期的活动一起，活动活动四肢保持血液的畅通。最后就是定期的检查，没到体检的时期要积极的参与，从思想上认识到养生保健，对于已经有病史的老人更要注意身体体检，必要时可以提前进行输液治疗，防止病发。