4种食物是心脑血管的克星,经常吃一点

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心血管疾病，占我国每年总死亡病因的51%，我国每年死于心脑血管疾病近万人，而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力。看到这个数据不得不重视起健康问题，特别是心脑血管的健康。近年也越来越多的年轻人被这种心脑血管疾病打败。心脑血管病的预防非常重要，有几种食物有助于保护心脑血管，我们一起来看看。4种食物是心脑血管的“克星”，经常吃一点，血管不堵更长寿第一、菠菜。菠菜含有丰富的铁和叶酸，叶酸可以预防婴儿神经管缺陷，也能降低血液中会损害血管以及会引起心脏病的氨基酸。同时，菠菜含有的叶黄素和玉米黄素能防止黄斑变性，而黄斑变性是造成老年人视力减退或失明的重要疾病。第二、番茄。体内维生素P的含量不足会导致毛细血管破裂。因为维生素P可以降低毛细血管通透性，同时还能防止血管硬化，预防高血压。而维生素P含量最多的就是番茄和茄子。第三、干果。干果中含有的脂类非常有益，可以降低血液中低密度蛋白的水平，还能提高高密度脂蛋白的水平，对预防心脏病非常有用。另外，像山核桃和胡桃这类干果含有使癌细胞正常死亡的物质，可以起到抗癌作用。并且含有的维生素E也有助于防治心脑血管病。第四、红酒。用来酿造红酒的葡萄皮中含有大量的抗氧化物，能够增加人体有益的高密度脂蛋白的含量，还能阻止某种使动脉硬化的物质产生。造成心脑血管疾病的产生还有一个与生活习惯有关的原因，是由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，胆固醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多。平时饮食要注意荤素菜合理搭配，有数据提示，通过严格控制饮食中动物脂肪的摄入总量，降低饱和脂肪比例，增加不饱和脂肪的成分，可使血清胆固醇降低约10%，甘油三脂降低30%。少吃多餐，控制好进食量，人体的热量主要来源于蛋白质、脂肪及碳水化合物，中医有句话叫“饮食自倍，肠胃乃伤”，说的是经常饱食，会损伤胃肠功能，导致胃肠病的发生。别忘了多吃这四类有助养护心脑血管的食物。感谢大家阅读紫晴的文章，更多关于健康的小知识，欢迎大家留言给紫晴哦！(文中配图均来源于网络，侵删）

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